Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Некоторые диетологи рекомендуют периодически проводить чистку кишечника. В интернете можно найти множество «народных» и «домашних» методов проведения этой процедуры. Доказательная база относительно данных способов практически полностью отсутствует, никаких крупных клинических испытаний не проводилось.

Тем не менее, до написания этой статьи мы изучили доступные научные материалы и выделили несколько правил диеты, которые могут быть достаточно эффективны для очищения кишечника. В любом случае, перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Зачем вообще проводить «очищение»

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

К сожалению, в некоторых ситуациях может выйти из строя желудочно-кишечный тракт, что влияет не только на здоровье желудочно-кишечной ткани, но и всего организма. Острые или хронические кишечные инфекции, длительный прием антибактериальных препаратов, систематическое воздействие стресса, несоблюдение качественного и количественного состава пищи могут привести к неудаче.

Необходимо использовать методы очистки при соблюдении следующих условий:

  1. Дисрессивные расстройства (метеоризм, частые стуловые расстройства типа диареи или запора, ощущение тяжести в животе, спастические боли в нижних отделах, периодическая тошнота после еды).
  2. Наличие астеновегетативного синдрома вследствие интоксикации. Эта группа симптомов включает в себя: снижение умственной и физической работоспособности, апатию, адинамику, снижение иммунитета (частые инфекции ОРВИ или гнойничковых поражений кожи), обострение аллергических заболеваний (сыпь на коже и слизистой оболочке), сухость и шелушение кожи, ломкость придатков (ногтей и волос).
  3. Неправильная диета. Особенно опасно потребление большого количества продуктов животного происхождения, хлебобулочных изделий, а также злоупотребление алкогольными напитками, жареной пищей, газированной водой. Значительное содержание искусственных красителей и консервантов в продуктах питания играет большую роль.
  4. Стиль жизни с минимальной физической нагрузкой или без нее (работа в офисе).
  • Перед процедурой очищения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие заболевания желудочно-кишечного тракта и других систем организма, которые могут вызвать вышеуказанные симптомы.
  • Обострение аллергопатологии может происходить, например, на фоне гельминтных инфекций, пролонгированной диареи — при ВИЧ-инфекции — и заболеваний желудка (изжога, тошнота, ощущение быстрой наполняемости, повышенная утомляемость) — при гастрите.
  • Напомним, что в прошлой статье мы рассмотрели 8 наиболее полезных для кишечника продуктов.

Каких результатов можно достичь

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

  1. Нормализация функции восстановления желудочно-кишечного двигателя.
  2. Восстановление микрофлоры. В кишечнике всегда должна существовать определенная связь между полезными микроорганизмами (многие) и представителями условно патогенной (среднее количество) и патогенной флоры (мало или вообще отсутствует).
  3. Увеличение поглощения питательных веществ. Плавная работа барьерных тканей, достаточное брожение и адекватная скорость доставки улучшают усвоение всех необходимых компонентов.
  4. Профилактика отравления организма. Долгосрочное присутствие фекалий вызывает активацию процессов гниения и брожения. Единственный способ выделения токсичных веществ, образующихся в ходе этого процесса, — это всасывание их в кровь.

7 эффективных правил «детоксикации»

Можно очистить кишечник от застоявшихся» фекалий без радикальных методов (клизмы). Также нет необходимости переходить на диету, которая затрудняет улучшение всех стадий пищеварения. В первую очередь, гастроэнтерологи советуют исправить диету.

Ниже приведены некоторые протестированные рекомендации.

1. Пить больше воды

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Альтернативно можно использовать фрукты и овощи, содержащие значительное количество воды. В том числе: Огурцы, помидоры, сельдерей, арбузы, листья салата-латука.

Соленая вода — более эффективный вариант. Одно из научных исследований показало, что использование воды с хлоридом натрия в сочетании с физическими упражнениями (йогой) улучшает процессы пищеварения и ускоряет движение пищи по желудочно-кишечному тракту за счет улучшения двигательных навыков.

Это метод очистки:

  1. растворить 1 чайную ложку морской соли в 1 литре кипяченой воды.
  2. Пейте 200 мл за 1 день до каждого приема пищи. Первую дозу следует принимать на голодный желудок.
  3. Не ешьте в течение 2,5 часов после приема пищи.

Рекомендуемая частота процедуры — 4 раза в год.

2. Употреблять больше клетчатки

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Клеточная ткань является пищевым компонентом, необходимым для пищеварительной системы. Содержит волокна и целлюлозу, которые улучшают функцию гладкой мускулатуры и впитывание питательных веществ.

Количество бактерий, живущих в просвет кишечника, примерно в десять раз больше, чем количество клеток в организме человека. Они обеспечивают ферментацию пищи и защиту от вредных веществ, но при этом нуждаются в питательных веществах для поддержания своих жизненных функций.

Основная проблема заключается в том, что большинство белков, жиров и углеводов всасывается в портальной системе вен, прежде чем они достигают толстого кишечника.

Клеточная ткань достигает флоры нижней части кишечника в неизмененном виде, где она активно впитывается, и способствует росту «полезных» бактерий .

И они, в свою очередь, вырабатывают жирные кислоты (бутират, ацетат, пропионат), которые препятствуют развитию инфекционно-воспалительных заболеваний стенки кишечника и улучшают протекание ряда патологий (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника).

Было показано, что пищевые волокна значительно увеличивают скорость прогрессирования стуловой массы и, следовательно, опорожнения кишечника.

Наибольшее количество пищевых волокон содержится в таких продуктах: Отруби, авокадо, яблоки, бананы, тыква, морковь, брокколи, горох, фасоль, овес, гречка. Очень важно включить их в ежедневный рацион.

3. Пить свежие соки и смузи

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Научное исследование, проведенное в 2015 году, показало, что даже витамин С, который в изобилии содержится в большинстве фруктов и овощей, улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Для увеличения количества пищевой клетчатки, улучшающей пищеварение, рекомендуется пить не только соки, но и коктейли.

4. Кушать продукты, содержащие крахмал

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Стойкие крахмалы, содержащиеся в картофеле, рисе, бобовых и зерновых, зеленых бананах, не только помогают нормализовать кишечник и все его функции. Они также способствуют потере веса за счет снижения массы тела благодаря быстрому появлению ощущения сытости.

Дополнительным преимуществом потребления продуктов с высоким содержанием крахмала является снижение заболеваемости раком толстой кишки.

Противопоказано употребление в пищу продуктов с высоким содержанием крахмала у больных сахарным диабетом и у лиц с гликемической фоновой патологией (нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия при ожирении).

5. Включить в рацион пробиотики

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Пробиотики являются представителями полезной микрофлоры кишечника, необходимой для ускорения ферментации и усвоения пищи, повышения локальных факторов иммунитета. Поэтому они необходимы для детоксикации и адекватного опорожнения кишечника.

Натуральные йогурты, кефир, некоторые сыры (чеддер, гауда) — самые богатые пробиотиками. Есть данные о большом количестве полезных микроорганизмов в яблочном уксусе. Кроме того, этот продукт убивает ряд патогенных бактерий (стафилококки, стрептококки, грибки Candida, Escherichia coli) путем ингибирования белково-синтетических процессов.

6. Не пренебрегать некоторыми «народными» средствами

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Показано, что значительное число растений обладают слабительными свойствами (алоэ вера, псилий, мята). А такие средства, как корень имбиря и чеснок, уничтожают ряд патогенных бактерий во всех частях желудочно-кишечного тракта.

Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется принимать не более 3 стаканов травяного чая в день.

В качестве альтернативы самоподготовке можно приобрести готовые коллекции в аптеках.

7. Соблюдать другие аспекты правильного питания

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

  1. Желательно принимать травяные продукты с минимальной термической обработкой.
  2. Меню основано на фруктах и овощах, орехах и злаках.
  3. Максимальное ограничение или полный запрет на продажу соленых, пряных и сладких продуктов, особенно хлебобулочных и кондитерских изделий.
  4. Добавление свежевыжатых соков и коктейлей, минеральной воды без газа, чая на растительном сырье для питания.
  5. Устранение вредных привычек. Алкоголь и даже курение нарушают работу мышц желудочно-кишечного тракта, способствуют развитию воспаления и рака.
  6. Общая дробная диета (небольшие порции 5-7 раз в день).
  7. Исключает стресс.

Примеры диет (Таблица)

В дополнение к описанным выше способам можно очищать кишечник с помощью специальных диет. Ниже перечислены два эффективных метода, которые очень популярны.

Вариант на 10 суток

Эта диета рассчитана на 10 дней. Каждый день следует начинать с 200 мл минеральной воды без газа. Допускается использовать обычную воду с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока и 1/5 чайной ложки соли.

Номер дня Функции меню
1 (разгрузка) При подготовке к другой диете, вы должны голодать в первый день. Следует употреблять только зеленый чай, к которому можно добавить 1-2 часа натурального меда и зеленых яблок.
3
  • Завтрак: овсяные хлопья на воде без соли и сахара, 200 мл зеленого чая;
  • Обед: 4-5 жареных картофелей и 2 отварных яйца;
  • Ужин: 200-250 г отварного коричневого риса с соевым соусом или оливковым маслом, зеленый чай с ломтиком лимона и мятой.
4
  • Завтрак: Овсяные хлопья на воде без соли и сахара, 200 мл зеленого чая;
  • Обед: 200 г г говядины с низким содержанием жира, 2-3 спелых помидора, 200 мл кефира;
  • Ужин: 200-250 г приготовленного коричневого риса с соевым соусом или оливковым маслом, зеленый чай с ломтиком лимона и мятой; Ужин: 200-250 г приготовленного коричневого риса с соевым соусом или оливковым маслом, зеленый чай с ломтиком лимона и мятой
5
  • Завтрак: 150 г натурального йогурта или творога с низким содержанием жира, 1 тёртый средний морковный салат (лимонный сок в заправке);
  • Обед: 2 средних яблока, 200 мл воды с лимонным соком (1-2 часа). l.);
  • ужин: Яблоко и апельсин.
6
  • Завтрак: 200 г каши Геркулес на воде, 100 мл кофе без сахара;
  • Обед: Овсяная каша на воде с 1 чайной ложкой лимонного сока;
  • Ужин: 200 г отварного риса с соевым соусом
7
  • Завтрак: 200 мл кефира, 100 мл кофе без сахара;
  • Обед: лёгкий овощной суп, 150 г обезжиренного творога, 1 яблоко;
  • Ужин: 200 мл кефира, отварная рыба (200-250 г), 2 апельсина.
8
  • Завтрак: 200 г каши Геркулес на воде, 1 яблоко и 1 апельсин;
  • Обед: 2 стакана кефира (400 мл);
  • Ужин: отварная рыба (200 г) и 2-3 печеных картофеля.
9
  • Завтрак: 200 мл кефира;
  • Обед: 200 г отварной говядины, 1 яблоко;
  • Ужин: отварной рис (200 г) и отварная рыба (200 г), 3 маленьких яблока.
10
  • Завтрак: 200 мл кефира;
  • Обед: 200 зеленый чай с 1 чайной ложкой натурального меда, 1 яблоко;
  • Ужин: 200 г отварного коричневого риса с соевым соусом.

Из-за низкой энергетической ценности диета противопоказана при активной физической или умственной деятельности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом работы!

Вариант на 1 день

Однодневная диета включает в себя почасовое питание. Основа диеты — «хлебный чай». Это необходимо для его подготовки:

  1. Сложите 200 г ломтиков черного хлеба в стеклянную емкость и налейте на них 1 литр кипятка.
  2. Оставьте стоять около 12 часов.
  3. Ограничьте выпивку.
7-00 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой меда, 0,2 л «хлеб» напиток.
9-00 0,1 л виноградного сока и 0,1 л «хлебного» чая.
10-00 0,2 л зеленого чая.
11-00 100 винограда спелых сортов, 0,1 л «хлебного» чая, 0,1 л морковного сока.
12-00 100 винограда, 200 мл яблочного или виноградного сока.
15-00 0,4 л зеленого чая.
16-00 0,1 литр «хлебного чая» и 0,1 литр морковного сока.
17-00 0,2 л минеральной воды без газа.
18-00 3 средних болгарских перца.
19-00 0,1 л «хлебный чай» и 0,1 л яблочного или грушевого сока.
Перед сном 0,2 л зеленого чая.

Побочные эффекты и противопоказания

При очистке кишечника может возникнуть ряд нежелательных реакций:

  1. Дисрессивные расстройства (тошнота, рвота).
  2. Признаки обезвоживания (сухость кожи и рта, слабость, жажда).
  3. Спастическая боль. В основном расположены в нижней части живота.
  4. Признаки недостаточности питания и нарушений ЦНС (слабость, головокружение, трепет перед глазами).

При появлении любого из вышеперечисленных признаков следует немедленно прекратить диету и перейти на «стандартную» диету и проконсультироваться с врачом. Игнорирование рекомендаций может привести к тяжелой сердечной недостаточности и желудочно-кишечным заболеваниям. Противопоказания включают

  1. Любая инфекция или воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта.
  2. Острые хронические патологии (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки).
  3. Наличие аутоиммунных аномалий. В том числе: Болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
  4. Беременность и лактация.
  5. Гипертоническая болезнь.
  6. Сахарный диабет.
  7. Период сильного физического и умственно-эмоционального стресса.
  8. Прием препаратов, воздействующих на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также гормональный фон.

Заключение

Поэтому детоксикацию кишечника можно проводить различными способами: корректирующей диетой или специальными диетами. Самое главное — следовать всем рекомендациям и быть поддержанным специалистом. В случае развития нежелательных явлений необходимо немедленно прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.

Диета для очищения кишечника: продукты и меню на неделю

Диета для очищения кишечника ─ это диета, содержащая большое количество клетчатки, с ограничением белка и жира.

Суть диеты ─ это механическое удаление фекалий, слизи из склепа (кишечных складок), эндогенных и экзогенных токсинов, молекулярных фрагментов вместе с пищевыми волокнами.

В результате очищающей диеты увеличивается всасывающая поверхность кишечника, активизируются обменные процессы, организм может легче синтезировать витамины, особенно К.

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Основные принципы диеты

Каждый может составить свою собственную очищающую диету в соответствии со своими личными потребностями, потому что все диеты имеют одни и те же принципы:

  • Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты отторжение соли и сахара ─ эти вещества удерживают большое количество жидкости в организме, а сахар также высококалорийный. Временное отторжение позволяет организму избавиться от лишней жидкости и «пустых» калорий, которые приводят только к прибавке в весе. Ароматные зелень, черный перец, лимонный сок или немного меда можно использовать для того, чтобы пища не была свежей и раздражающей. Отказ от соли и сахара открывает естественный вкус натуральных продуктов, мир ароматических растений и позволяет насытить себя небольшим количеством пищи.
  • Воздержаться от газированных напитков ─ трудно представить себе продукт, более вредный для обмена веществ, чем сладкая сода. Пузырьки газа раздражают кишечник, а химический состав газированных напитков — это настоящая «бомба», способная навсегда нарушить равновесие пищеварения.
  • Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Отклонение белого хлеба ─ В процессе приготовления из зерна пшеницы удаляется вся шелуха, содержащая полезные вещества. Белый хлеб ─ это высококалорийный, рафинированный продукт, к которому производители добавляют массу химических ингредиентов, чтобы сократить время выпечки и сделать его роскошным. Лучше избегать такого хлеба, пока он очищается от кишечника.
  • Воздержание от жира и специй ─ Эти продукты стимулируют аппетит, обостряют воспаление и ухудшают пищеварение, заставляя организм испытывать ненужный стресс.
  • Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты Избегайте курения и жарки ─ Слишком много масла и вредных веществ в посуде, приготовленной этими способами. Они «отгоняют» аппетит, человек вынужден есть ненужные и вредные вещи. Вместо того, чтобы жарить, можно использовать ─ жарка, она намного полезнее для здоровья, а вкус пищи только лучше.
  • Количество кофе должно быть уменьшено, потому что кофе активирует желудочную секрецию. Алкоголь также запрещен на время уборки.
  • Вся пища должна быть натуральной, термическая обработка должна быть сведена к минимуму.
  • Питательная база ─ Овощи, фрукты и орехи.
  • Всего жидкости в сутки ─ от полутора до двух литров. Предпочтение отдается свежевыжатым натуральным сокам, зеленому чаю, минеральной воде без газа, завариванию любимых трав или травяных чаев.
  • Еду необходимо фракционировать с перерывом в 3-4 часа, небольшими порциями.
  • Время для очищающей диеты должно быть выбрано таким образом, чтобы не было дополнительного стресса. Нет смысла разгружаться в конфликтной ситуации или в такой общий праздник, как Новый год, невозможно будет выполнить требования. Отдых является необходимым условием для избавления от кишечного балласта.

Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты

Продукты и блюда

7

Рекомендуемая продукция Не рекомендуемая продукция
  • сырые корнеплоды: Сельдерей, свекла, морковь;
  • сырые яблоки и тыква;
  • свежие или сушеные сливы;
  • инжир ─ свежие или сушеные;
  • абрикосы и курака;
  • злаковый и ржаной хлеб;
  • макароны из сырого зерна (коричневые);
  • необрезанный рис (коричневые);
  • овсяные хлопья и мюсли;
  • все овощи, кроме картофеля, сырых, вареных или запеченных;
  • вареная, обезжиренная говядина и птица;
  • вареные яйца;
  • вареная или запеченая рыба;
  • обезжиренный творожный сыр;
  • чай без сахара;
  • свежевыжатые соки;
  • вода без газа;
  • соевый соус;
  • лимонный сок (в качестве специи); ароматические и пряные травы;
  • белый хлеб;
  • хлебобулочные изделия;
  • соль и сахар;
  • спирт;
  • закуски и чипсы; сливочное масло, сметана и жирный творог, сливки;
  • жирный и жареный;

    копченый и приправленный;

    консервированный и маринованный;

    фастфуд;

    жирный мясо, птица и рыба;

  • колбасы и сосиски;
  • салаты с майонезом;
  • белый рис и манная крупа;
  • бобовые;
  • бананы и виноград, сладкие фрукты;

  • мармелад и джемы;
  • пирожные

Существуют также специальные блюда для очистки кишечника, классический пример ─ салат Метелка .

Для этого салата нужны эти продукты:

  • Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты сырая свекла;
  • сырая морковь;
  • 7 большое зелёное яблоко;
  • 100 грамм свежей белой капусты;
  • немного лимонного сока;
  • несколько капель растительного масла.

Вся продукция тёртая, лучше, чем корейская капуста, нарезанная, заправленная лимонным соком и маслом. Такой салат нельзя хранить, лучше сразу его съесть.

Другая версия ─ Салат из тыквы .

Он нам нужен:

  • Диета для очищения кишечника: очищающие продукты и рецепты большой кусок свежей тыквы;
  • кусочек чеснока;
  • соевый соус;
  • столовая ложка кунжута.

Решетка тыквы на корейской тёрке, молоть чеснок с прессом, сезон с соевым соусом и посыпать семенами кунжута, оставить в холодильнике на 3-4 часа.

Примерное меню на неделю

Первые 2 дня очищающей диеты ─ Разгрузка, за это время кишечник свободен от всех накоплений. Несмотря на то, что еды практически нет, кишечник не двигается, кишечник высвобождает все содержимое.

дней Завтрак Ужин Ужин
Понедельник Зеленый чай с медом большие зеленый чай яблоко зеленый чай
Вторник зеленый чай с медом яблоко или апельсин зеленый чай
средний овсяных хлопьев на воде, зеленый чай вареное мясо и помидоры, сок вареный рис с соевым соусом, чай
Четверг гречка на воде, кофе вареная рыба, Салат апельсины и сок
Пятница творог без жира, морковь тертая овощи запеченные и яйцо отварное, Сок Отварной рис с соевым соусом, отвар из трав
Суббота Отварное мясо, овощной салат, чай Отварной рис и овощной салат, Сок Нежирный творог, йогурт, компот
Воскресенье Макароны, овощной салат Овощной суп, вареное мясо гречка на воде, зеленое яблоко

Желательно приготовить закуски, чтобы перерыв на еду не длился дольше 4 часов. В качестве закуски подходит овощной салат, яблоко, сухофрукты, вареное яйцо, йогурт без жира.

Выводы

Относительно здоровым людям бывает трудно убирать себя довольно часто (только овощи и жидкости), примерно 1 раз в 2 месяца. Продолжительность такой диеты не должна превышать 10 дней подряд, так как она является неполной.

https://www.youtube.com/watch?v=IUGTvmh5bdE

Людям среднего возраста и людям с хроническими заболеваниями лучше в расширенном варианте, если человек съедает кусок мяса, рыбу, немного творога и много овощей в течение дня. Такая еда питательна и полна. Для детоксикации организма достаточно добавить 1 или 2 дня разряда.

Обширный рацион питания может поддерживаться столько, сколько хочется, единственное условие — потребление калорий достаточно для покрытия потребности в энергии.

Диета для очищения кишечника — похудение за 10 дней

Сегодня нет сомнений в необходимости периодического очищения кишечника: состав сегодняшней диеты таков, что «отложения» токсинов и ядов образуются не в старости, как в прошлом, а только в молодости. Даже маленькие дети могут страдать от запора и образования фекальных камней: Педиатры не так уж редко сталкиваются с такими случаями.

Существует множество способов очищения кишечника — мы не будем описывать их все, но для того, чтобы не прибегать к гидроколонной терапии и другим сложным медицинским процедурам, лучше соблюдать диету для очищения кишечника. Такая диета позволит вам похудеть и значительно улучшить состояние здоровья, что является естественным следствием устранения накопленных (часто в течение многих лет и десятилетий) токсичных масс.

Как подготовить кишечник

Для достижения хорошего результата требуется немного времени и терпения, а диета для очищения кишечника должна начинаться с подготовки: Тогда будет легче переносить и достигать желаемых результатов. Примерно за неделю до начала диеты необходимо сменить привычный рацион на более здоровый, без использования изысканных высококалорийных продуктов и блюд, которые проходят длительную тепловую обработку.

Также перед началом диеты следует полностью удалить из обычной диеты черный чай и кофе (заменить их зеленым чаем или цикорием), специи и приправы, постепенно удалять соль; курение и употребление алкоголя не разрешается — но если вы хотите улучшить свое здоровье, они вам вообще не нужны.

Если вы принимаете синтетические (не натуральные) витамины, пищевые добавки или лекарства, также лучше не принимать их во время диеты для очистки кишечника — исключение составляют основные лекарственные средства.

В течение недели научитесь есть нормальную пищу, состоящую из свежих натуральных продуктов с минимальным содержанием жира. Выбирайте из «зоо-продуктов» — натуральные маложирные йогурты, молоко, пахта, йогурт, творог, нежирная рыба, белое мясо — курица, индейка.

«овощные» продукты пытаются есть «живые» — фрукты, овощи, орехи, овощи и сырые салаты. Пейте травяные чаи, негазированную минеральную воду и просто чистую (родниковую, артезианскую) воду — в любом количестве. В общем, ваша главная задача перед диетой для кишечника — сделать ваш рацион как можно более хорошим.

Попробуйте купить вышеперечисленные продукты высокого качества, готовьте только сами и без фастфуда.

Однодневный способ очищения

Самая популярная диета — однодневная диета для очищения кишечника: всем нравится быстрый результат, и это определяет выбор. Эту диету с соком, хлебом, чаем, фруктами и овощами лучше всего готовить в выходной день.

Приготовьте чай из хлеба с вечера: добавьте мелко нарезанный коричневый хлеб (200 г), залейте на него кипятком (1 л) и дайте ему постоять до утра; через 12 часов отцепитесь — настой готов к употреблению. Ешьте и пейте строго по схеме — по часам. Во время перерывов между приемами пищи можно регулярно пить чистую воду. Эту версию диеты довольно легко найти в интернете и попробовать применить.

Диета на 10 дней

Другая распространенная диета для очистки кишечника включает в себя питание, богатое витаминами, белками и сложными углеводами; соль, сахар и хлеб исключаются.

Диета на 10 дней довольно эффективна, но также «голодна»: на 1-й и 2-й день, например, только зеленые яблоки, а вечером — чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой; на 4-й день — овсянка на воде и чай на завтрак, 2 яблока и чашка лимона на обед, апельсин и яблоко на ужин, и т.д.

Здесь мы не повторяем, а говорим по-другому, не менее эффективно, но мягче.

Рисовый вариант: -3-4 кг

Диета для очищения кишечника с рисом достаточно питательная, она также рассчитана на 10 дней. Эта диета включает в себя и другие продукты питания, но ешьте каждые 2 часа — голод вас не достанет.

Ваш метаболизм, несомненно, улучшится во время диеты, вы сможете сбросить 3-4 кг веса, и это неудивительно: вы избавитесь от большого количества «мусора» не только в кишечнике. Рис — отличный сорбент, способный собирать и удалять из желудочно-кишечного тракта все лишнее — вам просто необходимо ему помочь, а не мешать, строго соблюдая очищающую диету.

Коричневый (коричневый) рис следует брать, а не белый полированный; рекомендуется дать ему впитаться на ночь, а затем промыть и приготовить, но можно обойтись без замачивания; нельзя добавлять соль при приготовлении.

Так что суть диеты такова: каждые 2 часа вы должны съедать 100 г вареного риса без соли с одним из следующих продуктов — они чередуются, как вам нравится: вареная куриная грудка, рыба, кальмары, креветки — все без соли, сыр, пахта, молоко — все эти продукты берут по 100 г на порцию, орехи — 30 г, киви — 2 шт., бананы и груши — по 1 шт. каждый. Пейте все виды травяного чая и негазированной минеральной воды. Как мы сказали выше, диета занимает 10 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=S-bNeT99VzY

Этот метод очищения кишечника имеет противопоказания — он не может использоваться при диабете, гастрите и язвенных заболеваниях.

Эффективное очищение яблоками

Еще одна возможность эффективного очищения кишечника в домашних условиях — регулярный яблочный завтрак.

Утром надо съесть 2-3 яблока натощак, натертых кожей о терку. Следующий обед через три часа, а не раньше. В 1-м месяце это необходимо делать каждый день, а во 2-м достаточно съесть 1 тертое яблоко, и это за один день, но при желании нельзя уменьшить порцию.

В противном случае придерживайтесь обычного сбалансированного меню и ешьте блюда, приготовленные из натуральных продуктов.

Если делать все, как говорится, кишечные отложения можно полностью устранить, улучшить функции всех внутренних органов и систем, избавиться от 4-7 кг лишнего веса и в целом заметно улучшить свой внешний вид.

Легко придерживаться таких диет — голод почти незаметен, и такие курсы можно повторять 2-3 раза в год.

Условия здорового кишечника

Любой гастроэнтеролог скажет вам, что нет смысла очищать кишечник, если вы хотите вернуться к «удобной» диете из полуфабрикатов, готовых продуктов и фаст-фуда и есть маринады, жирные, жареные, копченые и острые блюда.

По крайней мере, количество последних в рационе должно быть сведено к минимуму, только тогда можно будет полностью отказаться от них: такие продукты раздражают слизистые оболочки, вызывают гниение в кишечнике и нарушают перистальтику. Диета должна быть естественной, регулярной и умеренной: ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день и делайте ужин легким.

Для поддержания чистоты кишечника необходимо соблюдать и следовать нескольким простым правилам.

Еда должна содержать достаточно волокна: целые крупы, ягоды, овощи, фрукты, фасоль, орехи, семена. Женщинам необходимо до 25 граммов волокна в день: их содержание в различных продуктах легко узнать из специального стола.

Для борьбы с запорами не нужно делать клизмы «на дежурстве»: частые орошения повреждают стенку кишечника, микрофлора погибает. Используйте продукты и мягкие народные средства против запоров.

Все лекарства должны приниматься только по рецепту врача: Особенно важны обезболивающие и антибиотики — они часто принимаются неконтролируемым образом и разрушают кишечную флору.

Вести активную жизнь, научиться контролировать свои эмоции, избегать стрессовых ситуаций и предотвращать кишечные инфекции: Часто элементарное отсутствие гигиены приводит к серьезным заболеваниям и серьезной кишечной недостаточности.

Питание для очищения кишечника: правила, разрешенные продукты

Питание для очищения кишечника помогает восстановить деятельность кишечного тракта, нормализовать процесс естественных движений кишечника, помогает удалить старые фекалии и улучшить всасывание питательных веществ в организм. Нижние отделы кишечника выполняют множество функций. Накопление в них фекалий вызывает активизацию процессов ферментации и гниения, что в результате приводит к сильному отравлению организма и нарушению его работы в целом.

Кишечник является частью пищеварительного тракта. Его основными функциями является переваривание пищи, усвоение питательных веществ. Он состоит из двух частей — тонкой и толстой. Длина первого — 5-7 м, второго — 1,5-2 м. Большое сечение включает прямую кишку, аппендикс и толстую кишку, которые отвечают за всасывание воды и выделение фекалий.

Следует отметить, что кишечник может не только переваривать пищу и поглощать питательные вещества. Он также участвует:

  1. В иммунной системе. Более половины иммунокомпетентных клеток находится в стенках кишечника.
  2. В образовании микрофлоры. В этом органе содержится большое количество лакто- и бифидобактерий. Но иногда стафилококки бактерии проникают в этот орган с пищей. Если пищеварительная система функционирует нормально, эти бактерии не наносят вреда организму и быстро уничтожаются.
  3. Во время синтеза витаминов группы B и K.

Зачем очищают кишечник?

Врачи рекомендуют очищающую диету для кишечника всем взрослым, которые по работе или другим причинам не могут нормально питаться и вести здоровый образ жизни. Как упоминалось выше, пищеварительный тракт имеет множество функций. Соответственно, нарушение его работы оказывает негативное влияние на весь организм.

https://www.youtube.com/watch?v=d3UuAIl8I4g

Поскольку кишечник вовремя не удаляет экскременты, в нем активизируются процессы гниения и брожения. В результате выделяются токсичные вещества, которые впитываются стенками кишечника и распределяются по всему телу вместе с кровью.

Больше всего от этого страдает печень, потому что именно она делает всю кровь . А поскольку он имеет губчатую структуру, он впитывает большинство токсинов, что приводит к гибели клеток печени.

Кроме того, причиной является нарушение функции кишечника:

  • повышение уровня холестерина в крови;
  • нарушение всасывания полезных веществ;
  • замедление обменных процессов и увеличение веса;
  • трудность формирования и выделения фекалий;
  • повреждение слизистой оболочки кишечника, вызванное грубыми и старыми фекалиями, приводящими к активизации воспалительных процессов, внутреннему кровотечению, геморрою.

Следует также отметить, что нарушенная активность кишечника является провокатором для образования неоплазий, восприимчивых к злокачественным новообразованиям.

Это чаще всего происходит, когда человек ест много жирной и жареной пищи.

На этом основании можно сказать, что очищение кишечника — это не только способ сбросить несколько килограммов и улучшить общее самочувствие, но и отличная профилактика рака желудочно-кишечного тракта. Помогает регулярный прием продуктов, которые помогают очистить кишечник от старых фекалий:

  • восстановить процесс усвоения питательных веществ;
  • удалить запоры;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • улучшить общее состояние здоровья;
  • ускорить обмен веществ;
  • уменьшают массу тела (часто кишечник очищается, чтобы похудеть);
  • устраняют раздражительность, усталость;
  • улучшают волосы, ногти и кожу (прыщи исчезают, волосы лучше растут, становятся блестящими, ногти перестают пилинговать).

Соблюдение диетического питания для здоровья кишечника показано человеку:

  • потребителей алкоголя;
  • людей с избыточным весом;
  • человек с сидячим характером деятельности;
  • человек, принимающих длительные лекарства;
  • человек, регулярно страдающих от усталости и депрессии;
  • человек с расстройствами сна;
  • человек с неприятным запахом изо рта.

Очищающие продукты для кишечника

Есть много продуктов для продвижения очищения кишечника, которые доступны в любом магазине по доступным ценам. Однако, поскольку они оказывают слабительное действие и воздействуют не только на работу желудочно-кишечного тракта, но и на работу других органов, то перед очищением необходимо проконсультироваться с врачом.

Куркума

Когда речь идет о диете для регенерации кишечника и продуктах, которые для него используются, первое, о чем следует говорить, это о полезных свойствах куркумы. Это индийская специя, которая оказывает сильное терапевтическое воздействие на желудочно-кишечный тракт и помогает предотвратить рак. Регулярное употребление посуды с куркумой помогает пополнять запасы фосфора, йода и железа в организме:

    7

  • для удаления гнилой микрофлоры;
  • для очистки слизистых отложений;
  • для уничтожения паразитов;
  • для нормализации активности поджелудочной железы.

Рис

Когда вы говорите о продуктах, которые очищают кишечник, вы не можете не заметить преимущества риса. Это крахмалистая крупа, которая дает быстрое ощущение сытости. По этой причине люди часто теряют в весе. В то же время он помогает в устранении старых экскрементов и улучшает процессы пищеварения.

Обычно рис едят на завтрак. Но она приготовлена необычным образом. Зерно с вечера промывают под проточной водой и заполняют кипящей водой так, чтобы его накрыли жидкостью на 1,5-2 см. Затем рис выдерживают в течение 10-12 часов, снова моют и готовят не более 5 минут. В кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар или другие усилители вкуса.

Яблоки

Потребление фруктов также используется для очистки кишечника. Яблоки особенно полезны. Они содержат большое количество витаминов и минералов и — самое главное — волокон. Рекомендуется употреблять их в пищу не менее 5 раз в день (не менее 1 штуки).

В дополнение к яблокам, вы можете очистить кишечник с помощью следующих продуктов: Абрикосы, свекла, капуста, слива, цитрусовые, водоросли. Также рекомендуется употреблять их несколько раз в день. Например, утром можно сочетать абрикосы, на обед — репку и т.д. Этот метод кишечной детоксикации может быть использован и у ребенка.

Гречка

Когда речь идет о том, какие продукты необходимы для очистки кишечника в случае запора, необходимо учитывать гречиху. Эти хлопья содержат много микро- и макроэлементов, они помогают избавиться от старых фекалий и лишних килограммов.

Как рис, он готовится вечером. Гречневую крупу в небольших количествах наливают в 1% кефира (она должна покрывать крупу на 1,5 см). Настаивайте на том, чтобы его готовили в течение 10 часов, а потом можете его съесть. Однако нельзя добавлять в кашу усилители вкуса (сахар, соль и т.д.).

Кефир

Потребление кефира также является частью очистительной диеты кишечника. Если вы пьете не менее 2-3 стаканов кефира в день, вы сможете быстро восстановить микрофлору кишечника и отрегулировать движения кишечника . Кроме того, нетрадиционные препараты для очищения рекомендуют придерживаться кефировой монодиеты в течение 2-3 дней. За это время следует пить только кефир и очищенную воду.

Коктейли и смузи

Говоря о правильной диете для кишечника, нельзя не упомянуть о преимуществах коктейлей и коктейлей из свежих фруктов и овощей. Они не только помогают расщеплять фекалии в толстой кишке, но и компенсируют микро- и макродефицит в организме. Их можно готовить из различных овощей и фруктов, но лучшим выбором являются цитрусовые, свекла, морковь и яблоки.

Травы

Некоторые травы также были показаны, чтобы помочь очистить кишечник и нормализовать его деятельность. К ним относятся подорожник, мята и алоэ вера. Из них готовят чай, который затем употребляют в течение дня (около 3 чашек). Чеснок и имбирь могут быть добавлены для усиления терапевтического эффекта.

Аптеки продают готовые коллекции трав, которые помогают нормализовать GIT.

Продукты, засоряющие кишечник

Включая продукты для очищения кишечника, необходимо на некоторое время отказаться от следующих продуктов:

  • блюда с высоким содержанием жира;
  • жареное мясо, рыба, картофель;
  • жирные мясные и рыбные супы;
  • соль и копченая рыба;

  • алкоголь, крепкий чай, кофе;
  • жирное молоко и кисломолочные продукты;
  • хлебобулочные изделия.

Подготовка перед оздоровлением кишечника

Диета для очистки кишечника от токсинов требует предварительной подготовки по следующим правилам:

  • Устранение вредных привычек;
  • Потребление большого количества жидкости (до 2 литров в день);
  • Потребление продуктов, содержащих растительные волокна — орехи, сухофрукты, овощи и фрукты;
  • Выход на улицу;
  • День ото дня;
  • Отказ от жареной и жирной пищи, животных жиров, копченой пищи, маринованных огурцов и мучных продуктов.

Следуйте этим правилам за 1 неделю до начала диеты. А за 2 дня до этого следует очистить кишечник клизмой магнезии или принять слабительное, например, Фортранс.

Меню для работы кишечника

Очищающая диета для кишечника требует 5 приемов пищи в день. Объем одной порции не должен превышать 100 г. Закуски готовятся между основными блюдами. За это время ешьте свежие фрукты и овощи, а также приготовленные из них коктейли и мох.

На 1-3 дня

Приблизительное ежедневное меню:

  • завтрак — яблоко, сок облепихи;
  • второй завтрак — морковный сок;
  • обед — салат из огурцов с зеленью (для заправки можно использовать оливковое масло или лимонный сок), травяной чай;
  • полдень — стакан обезжиренного йогурта, ромашковый чай;
  • ужин — фруктовый салат.

На 5 дней

5-дневный рацион включает в себя потребление сухого порошка полыни. Это растение прекрасно очищает кишечник, обладает противовоспалительным и желчегонным действием. Принимайте полынную порошок на 1 чайную ложку 4 раза в день, между приемами пищи. Пейте кипяченую воду. На второй завтрак разрешен обезжиренный йогурт и травяной чай. В обеденное время овощи можно есть сырыми, запеченными или снова приготовленными. Фруктовые, легкие овощные супы, овсяная каша и льняная каша разрешены к ужину и после обеда.

Желательно каждый день есть одни и те же продукты, можно только менять их блюда.

На 7-10 дней

Первые 2 дня диеты — дни поста. Допускается пить только зеленый чай с добавлением 1-2 часов натурального меда. Также разрешено есть зеленые яблоки, но не более 2-х штук. Затем:

  1. 3-й день. Утром овсяная каша, в полдень — вареная говядина, помидоры, вечером — вареный рис. Травяной чай разрешен между приёмами.
  2. 4-й день. Утром — овсяная каша, утром — овсяная каша. Никакого обеда. Во второй половине дня — 2 яблока, а на ужин можно съесть 2 апельсина.
  3. 5-й день. Завтрак — тертая сырая морковь (можно усилить вкус небольшим количеством лимонного сока), обезжиренный творог. Обед — салат со свежими овощами. Ужин — вареный рис.
  4. 6-й день. Завтрак и обед — овсяная каша. Обед — отварной коричневый рис.
  5. День 7. Завтрак пропал. Обед — овощной суп, обезжиренный творог, яблоко. Ужин — стакан кефира.
  6. день 8. завтрак — овсянка с яблоками или апельсинами. Обед и полдень — обезжиренный кефир. Ужин — вареная рыба, зеленый чай.
  7. День 9. Завтрак — стаканчик кефира. Обед — вареная рыба, несладкий чай. Обед — отварная говядина, коричневый рис.
  8. День 10. Завтрак — кефир. Обед — чашка зеленого чая с добавлением 1-2 часов меда. Ужин — вареный рис, апельсин, зеленый чай.

Правила питания после очищения кишечника

Мы должны питаться правильно после очищения кишечника, чтобы вся работа не была напрасной. Пища постепенно вводится в рацион. В течение первых 7-14 дней основой диеты должно быть питание:

  • супы, приготовленные на нежирном мясном или овощном бульоне;
  • салаты из свежих фруктов и овощей;
  • каши из проса, гречихи, льна, перловки;
  • кисломолочных продуктов. Муку, кондитерские изделия и колбасы лучше всего подавать

. Они не только засоряют кишечник, но и приводят к прибавке в весе. Однако мясо и рыбу следует употреблять в пищу ежедневно, и только в приготовленном или запеченном виде.

Источник Otzyvy pro

Противопоказания. Побочные эффекты

Перед началом очищения кишечника необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование (рентген, УЗИ, колоноскопию и т.д.), чтобы избежать противопоказаний. В том числе:

  • Инфекционные и воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Агревация хронических заболеваний;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Беременность, роды, лактация;
  • Высокое артериальное давление;
  • Диабет.

Во время очистки могут возникнуть следующие неблагоприятные реакции:

  • диспептическое расстройство;
  • сухость во рту, слабость, жажда;
  • спастические боли в животе;
  • головокружение, мерцание перед глазами.

Очищение кишечника с помощью диеты — полезная процедура. Но это не всем подходит. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом очистительной диеты.

»

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*