Время прочтения ≈ 7 минут
Уровню влажности в квартирах традиционно уделяется мало внимания, хотя этот показатель напрямую влияет на здоровье людей. Зимой в помещениях воздух становится слишком сухим, и организм человека вынужден функционировать в некомфортных условиях, что может привести к негативным последствиям.
Рассказываем о влиянии сухого воздуха в квартире на человека, а также о том, почему мы сталкиваемся с низкой влажностью воздуха в помещении и как нормализовать показатели влажности в квартире.
Относительная влажность воздуха в помещении напрямую влияет на здоровье и самочувствие людей, поэтому требования к её уровню установлены на государственном уровне.
В нашей стране оптимальные показатели относительной влажности указаны в ГОСТ 30494-2011 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях». Согласно ГОСТу, комфортная для человека влажность воздуха в жилой комнате — это 30–45%, но не более 60% зимой, и 30–60%, но не более 65% летом. Подробнее об этих нормах читайте в статье «Оптимальная влажность воздуха в квартире».
Оптимальная влажность воздуха в квартире зимой — 30−45%, а летом — 30−60%
Влажность воздуха на кухне и в санузлах документом не ограничена, так как в этих комнатах она повышается периодически, и её уровень нормализуется с помощью вентиляции.
Влажность в помещении напрямую зависит от влажности воздуха на улице и факта его дополнительного обогрева или, наоборот, кондиционирования.
Летом влажность уличного воздуха выше, поэтому и в помещениях она, как правило, находится в пределах нормы.
Однако, её может снизить работа кондиционера, так как при охлаждении воздуха устройство конденсирует и выводит влагу из помещения через дренажный шланг. При длительной работе кондиционера влажность может опуститься ниже допустимого уровня.
С приходом холодов уровень влажности на улице снижается, так как холодный воздух не может «вмещать» в себе столько влаги, сколько способен содержать в себе тёплый.
По этой причине и в квартиры начинает поступать менее влажный воздух, который затем подогревается отоплением, что снова приводит к снижению относительной влажности.
Именно поэтому проблема низкой влажности в помещении остро стоит зимой, когда этот показатель может опускаться ниже 20–30%.
Последствия сухого воздуха в помещении не ограничиваются дискомфортом кожи и слизистых оболочек, так как низкая влажность воздуха также сказывается на иммунитете, течении хронических болезней и механизмах саморегуляции организма.
При нормальной влажности слизистая оболочка носа увлажнена и эффективно задерживает бактерии и вирусы — они не проникают дальше в организм и не могут вызвать болезнь. Так работает местный иммунитет человека. А если воздух в помещении сухой, то у человека пересыхают слизистые оболочки, снижается местный иммунитет и инфекция легко минует защитный барьер. Проникнув в организм, болезнетворные микроорганизмы вызывают ОРВИ или грипп. О том, как защититься от этих болезней, читайте в статье «Респираторные инфекции: профилактика гриппа и ОРВИ».
Когда человек постоянно находится в помещениях с сухим воздухом, то он часто болеет, так как его местный иммунитет угнетён и не справляется с атаками инфекций
Вдыхание сухого воздуха приводит к развитию или обострению заложенности носа, астмы, бронхита, ларингита, фарингита, трахеита и других заболеваний дыхательной системы. Пересушенные из-за низкой влажности воздуха слизистые не в силах защитить организм от бактерий, вирусов или аллергенов, вызывающих эти болезни.
Из-за пересыхания слизистых оболочек носа и рта, организм становится чувствительнее к аллергенам: пыли, пыльце, частицам шерсти и кожи животных.
Кроме того, при низкой влажности аллергены почти не оседают вместе с мельчайшими частичками влаги, а наоборот, витают в воздухе, усугубляя проблему.
В результате на пересушенную слизистую попадает большое количество раздражителей, которые вызывают аллергическую реакцию.
Перед тем, как вдыхаемый воздух попадёт в лёгкие, слизистым оболочкам нужно его подготовить — подогреть до температуры тела и повысить влажность до 100%.
Именно такой воздух требуется для нормального процесса дыхания.
Если же воздух в квартире сухой, то на его увлажнение при вдыхании приходится тратить много влаги, из-за чего возникает дефицит жидкости в организме, и человек начинает испытывать постоянную жажду.
Дефицит жидкости в организме из-за дыхания сухим воздухом приводит к преждевременному старению кожи, сухости, появлению на ней трещинок, покраснений и шелушений. У людей, страдающих атопическим дерматитом, ксерозом кожи или псориазом, усугубляются проявления болезни.
Кроме того, при постоянном нахождении в помещениях с пересушенным воздухом кожа становится более чувствительной к инфекциям, воспалениям и ранкам, тогда как регенерация замедляется.
Из-за пересушенных слизистых у человека появляется постоянное першение в горле и кашель, что может помешать засыпанию и качеству сна.
Также многие люди во сне запрокидывают голову и дышат ртом, тем временем пыль и другие вредные составляющие воздуха оседают на слизистой оболочке.
Из-за этого возникает заложенность носа, кашель, которые приводят к пробуждению по ночам или храпу. Помимо этого, человек может просыпаться по ночам и из-за жажды, вызванной вдыханием сухого воздуха.
При нормальной влажности воздуха глаза вырабатывают достаточно слёзной жидкости для поддержки гладкости и чистоты роговицы. А если воздух в помещении сухой, то эта жидкость высыхает, и на поверхности глаза оседают мелкие пылинки, появляется покраснение.
При длительном нахождении в помещении с сухим воздухом снижается защита глаз от болезнетворных микроорганизмов, повышается утомляемость, ухудшается зрение и развивается синдром сухого глаза — возникает раздражение и ощущение песка в глазах. Сильнее всего от пересушенного воздуха страдают те, кто носит контактные линзы, так как в этом случае скорость испарения слёзной жидкости увеличивается.
Постоянное нахождение в помещениях с сухим воздухом ослабляет защитные силы организма, усугубляет течение хронических заболеваний, а также снижает качество жизни человека
Важно понимать, что не только сухой воздух вредит здоровью человека — переувлажнённый воздух также опасен для организма. При повышенной влажности ослабляется иммунитет, в воздухе активнее размножаются болезнетворные микроорганизмы, что также может провоцировать болезни. Подробнее о влиянии на человека высокой влажности читайте в статье «Повышенная влажность в квартире: влияние на организм».
Отслеживать уровень относительной влажности в помещении можно с помощью электронного гигрометра или домашней метеостанции.
Гигрометры показывают влажность и температуру воздуха в режиме реального времени.
Метеостанции помимо температуры и влажности замеряют различные показатели снаружи квартиры — количество осадков, силу и направление ветра, интенсивность солнечного излучения и атмосферное давление.
Народные способы борьбы с сухим воздухом в квартире повышают влажность лишь на несколько процентов, поэтому всерьёз надеяться на эффект от распыления воды по комнате, развешивания мокрых полотенец по батареям и покупки аквариума не стоит. Всё же наиболее эффективным и простым способом повышения влажности в квартире является увлажнитель. К тому же покупка увлажнителя не сильно ударит по семейному бюджету, так как цены на него стартуют от 2 тысяч рублей.
По принципу испарения влаги увлажнители делятся на традиционные, паровые и ультразвуковые. Последние два типа наиболее производительны — за одно и то же время они способны испарить больше влаги, чем традиционные увлажнители.
Ультразвуковой увлажнитель воздуха Electrolux
При выборе увлажнителя обратите внимание на показатель расхода воды — чем он больше, тем быстрее увлажнитель будет повышать влажность в комнате. Проверяйте также и обслуживаемую площадь прибора, учитывая, что в каждую жилую комнату нужен отдельный увлажнитель. Кроме того, подбирайте устройство с вместительным резервуаром для воды, чтобы реже его наполнять.
В руководствах по эксплуатации увлажнителей указано, что не стоит ожидать моментального эффекта от приборов: уровень влажности поднимется до рекомендуемых значений лишь спустя 7–10 дней постоянного использования, когда стены, паркет и мебель напитаются влагой. Выходит, что даже профессиональная техника не даст быстрого повышения влажности воздуха. Этот факт ещё сильнее подвергает сомнению эффективность подручных средств увлажнения воздуха.
Для поддержания оптимального уровня влажности увлажнитель нужно использовать постоянно, а не время от времени. В противном случае эффективность его работы будет малозаметной.
Важно следить не только за увлажнённостью воздуха, но и за его обновлением.
При дыхании людей в замкнутом пространстве повышается концентрация углекислого газа, из-за чего ухудшается самочувствие, появляется слабость, усталость и головная боль.
Чтобы выводить излишки CO₂ из квартиры, требуется проветривание. К тому же при отсутствии воздухообмена количество вирусов в воздухе повышается, а значит, растёт вероятность заражения респираторными инфекциями.
В зимнее время проветривать не всегда комфортно — при открытии окна холодный воздух с большой скоростью попадает в квартиру, быстро понижает температуру и создаёт сквозняк.
Это вызывает дискомфорт и может приводить к переохлаждению, снижению иммунитета и заболеванию гриппом или ОРВИ.
К тому же зимой воздух на улице, как правило, сухой и проветривание дополнительно снижает влажность в помещении.
Решить проблему проветривания и низкой влажности помогает совместное использования увлажнителя и бризера. Бризер — это компактное приточное устройство, которое забирает воздух с улицы, подогревает его до комнатной температуры, очищает от уличных загрязнений и подаёт в квартиру.
Что такое бризер, принцип работы и функции
За счёт функции подогрева приточный воздух не создаёт дискомфорта и не понижает температуру в квартире. К тому же бризер подаёт воздух дозировано и с контролируемой скоростью, которая не создаёт «ощущения ветра».
В зависимости от модели, бризеры подают в квартиру от 30 до 200 м³ воздуха в час. Учитывая, что по нормативу на каждого человека нужно 30 м³/ч, этого хватит на 1−5 человек, находящихся в одной комнате.
Использование бризера и увлажнителя позволяет наладить в квартире оптимальные показатели микроклимата: бризер обеспечивает свежим воздухом комфортной температуры, а увлажнитель помогает поддержать влажность воздуха в рекомендуемых границах.
Чтобы не покупать сразу два прибора, можно выбрать бризер с функцией увлажнения — AIRNANNY A7. Эта модель бризера оснащена ультразвуковым увлажнителем, сопло которого расположено рядом с решётками для выхода приточного воздуха. 
Встроенный увлажнитель в AIRNANNY A7
В отличие от отдельных увлажнителей, которые только выбрасывают пар и не обеспечивают циркуляцию насыщенного влагой воздуха, AIRNANNY A7 распыляет пар прямо в воздушный поток, поэтому увлажнённый воздух равномерно распределяется по комнате.
8 аргументов, почему сухой воздух – это проблема
Оптимальная влажность воздуха в помещении (квартире или офисе) должна быть не ниже 30%, но и не выше 60%. Избыточная влажность воздуха приносит не меньше проблем, чем чрезмерная сухость. Лучшим способом контролировать состояние воздуха в помещении является специальный измерительный прибор – гигрометр. За неимением такого прибора можно ориентироваться на некоторые признаки того, что воздух в помещении слишком сухой.
Статическое электричество – верный сигнал того, что воздух пересушен. Если вы периодически получаете удар электрическим разрядом, прикасаясь к обычным предметам в вашей квартире, можете не сомневаться – в воздухе явно не хватает влажности.
Долговечность изделий из натуральной древесины во многом зависит от адекватной влажности воздуха в помещении. А вот в условиях постоянного чрезмерно сухого воздуха деревянный пол или мебель из массива дерева могут деформироваться, краска или лак – растрескаться.
Но самые явные признаки недостаточной увлажненности воздуха подает наш собственный организм.
Если в квартире или доме, где вы живете, воздух слишком сухой, вы чаще всего будете просыпаться по утрам, ощущая сухость в горле и носу. Постоянно пересохшие губы, а также ощущение стянутой, зудящей кожи могут указывать на то, что в воздухе не хватает влаги.
Как сухой воздух влияет на здоровье
Слишком сухой воздух в помещении – это не просто незначительное неудобство. Он может стать причиной ухудшения качества жизни и самочувствия, существенно повысить риск серьезных проблем со здоровьем.
Как известно, обезвоживание более вероятно при избыточной влажности и высоких температурах. Если воздух чрезмерно увлажнен, температура ощущается намного выше, чем она есть на самом деле. Это заставляет наш организм включать главный механизм охлаждения – потеть. Вместе с потом мы теряем влагу, соли и минералы, что в конце концов может привести к перегреву и обезвоживанию.
Но чрезвычайно сухой воздух также может вызвать обезвоживание. Наша кожа наполовину состоит из воды. А когда воздуху недостаточно влажности, он впитывает ее отовсюду, где находит. То есть наша кожа служит источником влаги. Чаще всего эта проблема свойственна зимнему времени года.
Холодный воздух сам по себе плохо удерживает влагу. К тому же системы центрального отопления, которые производят сухое тепло, способствуют испарению небольшого количества влаги, которое остается в воздухе в помещении.
Соответственно, длительное нахождение в квартире или на рабочем месте с сухим воздухом может привести к обезвоживанию.
Этот вывод нашел подтверждение в исследовании уровня гидратации рабочих, которые большую часть смены проводили в помещениях с низкой влажностью воздуха. Моча, взятая у них на анализ, оказалась в разы более концентрированной, чем у рабочих, которые трудились в других цехах с нормальной влажностью воздуха. Концентрация мочи — один из биомаркеров обезвоживания.
Чересчур сухой воздух (влажность ниже 30-20%) – одна из причин чрезмерного испарения слезной пленки с поверхности роговицы глаз, что делает их более уязвимыми для любых других раздражителей.
Если ваша работа или досуг связаны с длительным нахождением у компьютера или в гаджетах, сухой воздух лишь усугубит проблемы глаз. Как минимум обеспечит синдром сухого глаза.
Сухой воздух может вызывать раздражение, боль в горле, затруднение глотания.
Выдыхая воздух, мы теряем влагу из организма. Вдыхая – получаем ее обратно. Если вдыхаемый воздух излишне сухой, он не компенсирует потери влаги. Нахождение в таких условиях уже в скором времени может привести к першению в горле, вызвать раздражение и затруднить процесс глотания.
А иногда даже стать воспалительным компонентом неинфекционной ангины. В частности, к такому выводу пришли исследователи, которые испытали на 45 добровольцах воздействие холодного и сухого воздуха.
Чем ниже была температура и влажность потока воздуха, который ученые направляли в горло участникам исследования, тем больше боли и раздражения те отмечали.
Одним из признаков сухого воздуха в отапливаемом помещении может стать так называемый «зимний зуд». Теряя влагу без возможности адекватного ее восполнения, кожа становится сухой и грубой, появляется ощущение стянутости, зуд и шелушения. Образующиеся при этом на коже микротрещины увеличивают риск проникновения патогенов и, соответственно, инфицирования.
- Чрезмерно сухой воздух не только усугубляет течение таких кожных заболеваний, как атопический дерматит и экзема, но и может выступать триггером к развитию патологии.
- По мнению медицинских экспертов, холодный и сухой воздух, сужая дыхательные пути, может усугублять симптомы бронхиальной астмы и провоцировать возникновение приступов удушья.
- Но вероятность проблем с дыханием тем выше, чем больше присутствует аллергенов и неблагоприятных факторов внешней среды:
- едкая, ароматизированная бытовая химия;
- шерсть животных;
- домашняя пыль;
- краски, лаки или другие промышленные химикаты;
- стресс;
- курение, в том числе пассивное и т. д.
Длительное нахождение в помещении с сухим воздухом может ухудшить не только течение астмы, но и бронхита, синусита и других респираторных заболеваний.
Длительное пребывание в помещении с сухим воздухом может повысить уровень стресса. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние относительной влажности воздуха на физическое и психическое благополучие офисных работников.
Исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений и уровень стресса у служащих в четырех отдельных зданиях с разным уровнем влажности воздуха. Оказалось, у тех, кто работал в условиях неадекватной влажности воздуха (ниже 30% или выше 60%), частота сердечных сокращений на 25% чаще была сопоставима с сердцебиением при стрессовой ситуации.
В любое время года при низкой влажности воздуха в помещении могут возникать носовые кровотечения, но их вероятность выше во время отопительного периода. При сухом воздухе в помещении слизистая носа пересыхает. Это провоцирует зуд, раздражение, появление микротрещин в носовых ходах и, как следствие, кровотечения.
Слизистые оболочки носа и горла — первая защита организма на пути переносимых по воздуху патогенов. При недостаточной влажности воздуха слизистые пересыхают, ослабляя естественный защитный барьер организма и делая нас более уязвимыми перед инфекциями.
Раздражения и микротрещины на слизистой из-за недостаточной увлажненности воздуха увеличивают и без того высокий риск заражения в разы. Особенно это актуально зимой, когда бактерии и вирусы могут дольше задерживаться в сухом воздухе после чихания или кашля.
Исследование 2016 года, например, выявило всплеск смертности от гриппа и пневмоний при резком похолодании и существенном снижении влажности воздуха даже в субтропических регионах, которым обычно свойственна высокая влажность воздуха. Одной из причин авторы исследования назвали центральное отопление внутри помещений в зимний период. По их словам, продолжительность жизни вирусов в сухом нагретом воздухе значительно дольше.
Естественно, вне поля зрения ученых не могла остаться пандемия COVID-19. Исследование, основанное на сборе ежедневных данных о метеоусловиях, новых случаях заражения и смерти от коронавирусной инфекции в 166 странах мира, показало, что наименьшее число таких случаев регистрировалось в регионах с априори более теплым и влажным воздухом.
В следующем материале мы расскажем, как не допустить чрезмерной сухости воздуха в помещении и как обеспечить оптимальную влажность без специальных приборов.
Дерматовенеролог рассказала, чем опасен сухой воздух в помещении
За окном промозглая осень, а в домах тепло. Казалось бы, надо радоваться горячим батареям, но россияне беспокоятся из-за нежелательного влияния сухого воздуха. Мы выясняли, как позаботиться о себе в отопительный сезон.
depositphotos/yocamon
Норма жизни
Специалисты говорят, что если показатель влажности в квартире в холодное время составляет от 40 до 60%, то беспокоиться нечего. Однако не всегда людям приходится жить в условиях нормы.
«В среднем влажность в помещении во время отопительного сезона, к сожалению, ниже 20–30%», – комментирует дерматовенеролог Наталия Жовтан.
Излишняя сухость сразу дает о себе знать. По словам эксперта, как только показатель влажности падает ниже уровня 40%, проявляются нежелательные симптомы. В частности, у людей появляется повышенная усталость глаз из-за снижения выработки слезной жидкости. Многие жалуются на ощущение, будто в глаза насыпали песка.
«В носовых ходах образуются сухие корочки, появляется зуд и дискомфорт, повышается вероятность носовых кровотечений», – комментирует дерматовенеролог Наталия Жовтан.
Слизь, пересыхая, начинает раздражать оболочки глаз и носа, а человек рефлекторно трет их руками. В частности, дети тянутся к носу пальцами из-за зуда и неприятных корок.
Так кожа становится открытыми воротами для проникновения инфекций в дыхательные пути и дерматологических проявлений бактериальной и вирусной инфекции (пиодермия, контагиозный моллюск).
Наталия Жовтан
дерматовенеролог
В помещениях с пониженной влажностью люди испытывают затруднение дыхания, першение в горле, осиплость голоса. Особенно это опасно для пациентов с астмой.
depositphotos/tumsasedgars
В сухом остатке
Внешность тоже подвержена влиянию негативных факторов. По словам врача, в помещении с низкой влажностью кожа начинает сохнуть, испаряя собственную воду.
«Кожа становится более чувствительной и восприимчивой к аллергенам и условно-патогенным микроорганизмам, которые обитают на ней. Этот факт особенно неблагоприятен для людей, страдающих атопическим дерматитом, ксерозом кожи, псориазом и другими кожными заболеваниями», – рассказывает врач.
Дерматовенеролог подчеркивает, что в натопленных помещениях процессы старения активизируются. В зоне вокруг глаз возникают мелкие морщинки, в уголках губ образуются трещины.
«Потеря влаги приводит к тому, что в верхних слоях кожи нарушается кровообращение. Она получает меньше питательных веществ, из-за этого затрудняется регенерация», – объясняет Наталия Жовтан.
Эксперт отмечает, что низкая влажность вредна и для волос. Они становятся сухими, тонкими и ломкими. В отопительный сезон на помощь коже приходят эмоленты – средства, увлажняющие кожу. По словам врача, ежедневное использование этих средств непосредственно после водных процедур существенно снижает чувство стянутости, снимает зуд.
depositphotos/oksun70
Помоги себе сам
По словам эксперта, важно знать, что влажный воздух всегда остается более чистым, чем сухой. Частички пыли, содержащие водяной пар, тяжелее.
Они лучше оседают на поверхностях, и поэтому регулярная влажная уборка помогает в отопительный сезон. Кроме того, следует избегать в квартире захламленности и скопления большого количества мягких игрушек, пледов и ковров.
Необходимо также регулярно проветривать помещение – по 15 минут дважды в день.
Порой хозяйки используют народный метод борьбы с сухостью – прикрывают раскаленную батарею мокрыми полотенцами. Однако, по мнению дерматовенеролога, если и использовать этот способ, то только как крайнюю и однократную меру.
«В волокнах полотенца могут быть остатки стирального средства, что крайне плохо для дыхания. Да и ткань высохнет на батарее в считаные часы. Так что пользы не будет никакой», – продолжает эксперт.
По мнению Наталии Жовтан, лучше на подоконнике над батареей ставить плоскую плошку с водой для равномерного испарения чистой жидкости.
«Сегодня много современных способов увлажнить и одновременно очистить воздух в помещениях. Например, приобрести бытовые увлажнители воздуха с различными встроенными фильтрами, которые пропускают через себя воздух и очищают его от вирусов и бактерий», – отмечает врач.
Современные приборы оснащены цифровым табло с указанием температуры и уровня влажности в помещении, имеют дополнительные опции по ароматизации воздуха, им можно задать удобную программу.
В бюджетных вариантах увлажнителей приходится постоянно обновлять воду, из которой генерируется пар, а все операции производятся в ручном режиме.
Однако с задачей повышения уровня влажности справляются и самые недорогие модели.
Чем опасен для организма сухой воздух в помещении и как с ним бороться?
Относительная влажность воздуха – это критерий оценки микроклимата помещений, который представляет собой процентное соотношение водяного пара в воздухе при текущей температуре.
В холодное время года оптимальная влажность воздуха в квартире – 35-45%. При влажности менее 30% существует угроза для здоровья.
Как измерить влажность воздуха в помещении?
Для измерения влажности воздуха в помещении применяется специальный прибор – гигрометр. Можно обойтись и без него, если воспользоваться народным методом: домой нужно принести сосновую шишку. Так, если воздух в помещении сухой, шишка «распушит» свои чешуйки, а при нормальном количестве влаги они будут прижаты друг к другу.
Чем грозит сухой воздух в квартире?
Далее рассмотрим, чем опасен сухой воздух в помещении и зачем увлажнять воздух. К тому же важно, как правильно увлажнить воздух при необходимости.
Чем опасен сухой воздух:
- снижением работоспособности (усталость, апатия, сонливость);
- инфекциями;
- аллергией;
- обезвоживанием организма;
- сухостью кожи лица и рук.
Как бороться с сухостью воздуха:
- проветривать помещение, ведь чем суше воздух, тем меньшее в нем количество кислорода, из-за чего в крови нарушаются биохимические процессы, что чревато усталостью и слабостью. Чтобы обогатить воздух кислородом и сохранить работоспособность, открывать окно нужно после пробуждения и перед сном на 5-10 минут. Если идет дождь, лучше ставить форточку на микропроветривание;
- завести комнатные растения – алоэ, фикус, драцену и др. Несколько кашпо с растениями нужно поставить в помещении, где человек проводит большую часть дня. Кроме того, регулярно поливая вазоны и опрыскивая их из пульверизатора, можно также обеспечить дополнительное увлажнение воздуха;
- можно приобрести специальный увлажнитель воздуха для дома, который поможет избежать иссушения слизистой глаз и распространения респираторных инфекций;
- увлажнение воздуха в квартире можно организовать с помощью бабушкиных советов. Так, в комнате расставляют сосуды с водой или вешают мокрое белье – испаряющаяся влага будет насыщать воздух.
Как избавиться от симптомов, вызванных сухостью воздуха?
- регулярная влажная уборка поможет избавиться от последствий отопления в виде пыли, которую заставляют циркулировать в помещении потоки воздуха от радиатора. Это чревато аллергией, поэтому избавиться от неприятных симптомов поможет именно влажная уборка;
- вдыхание сухого воздуха грозит обезвоживанием организма, поэтому нужно пить много жидкости (воды, чая, сока, морса): в течение суток необходимое количество воды рассчитывается по формуле 40 мл на 1 кг массы тела;
- из-за низкой влажности воздуха в квартире кожа теряет упругость и становится стянутой. Чтобы минимизировать подобные проявления, нужно реже принимать горячий душ и использовать мыло. Лучше использовать мицеллярные очистители кожи, а воду в душе делать теплой, но не кипятком. Также бороться с сухостью кожи можно с помощью термальной воды, распыляя ее на лицо, руки и шею несколько раз в день.
Сухой воздух в помещении по-настоящему «иссушает» организм, вызывает обезвоживание организма, плохую работоспособность, аллергию, ухудшение состояния кожи, подверженность инфекциям. Поэтому нужно внимательно следить за влажностью, используя, к примеру, увлажнитель воздуха в квартире, ионизаторы воздуха и другие методы увлажнения воздуха.
Чем опасен для организма сухой воздух в помещении и как с ним бороться
Один из критериев оценки микроклимата помещений — относительная влажность воздуха.
Относительная влажность воздуха — это процентное соотношение количества водяного пара в воздухе к максимально возможному при текущей температуре.
Влажность воздуха в помещении измеряется при помощи специального прибора — гигрометра. Но если его нет под рукой, можно воспользоваться народным способом. Принесите домой сосновую шишку. Если влаги в помещении достаточно, её чешуйки будут прижаты друг к другу. Если же воздух чрезмерно сухой, шишка «распушится».
Какова оптимальна влажность воздуха? По ГОСТу 30494–96 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях», относительная влажность воздуха в холодное время года должна составлять 35–45%. Влажность воздуха ниже 30% может негативно сказаться на здоровье.
Снижение работоспособности
Проблема — апатия, усталость, сонливость.
Решение — проветривание помещения, комнатные растения.
Чем суше воздух, тем меньше в нём кислорода. А при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе и в крови нарушаются основные биохимические процессы организма. В частности, нехватка кислорода сказывается на обмене веществ. В результате даже здоровые люди начинают жаловаться на слабость и усталость: ничего не хочется делать, клонит в сон.
Чтобы сохранить работоспособность и обогатить воздух кислородом, как можно чаще проветривайте помещение. Открывайте окно на 5–10 минут сразу после пробуждения и перед сном. Ставьте форточку на микропроветривание, когда идёт дождь.
Помогают в борьбе с сухим воздухом также некоторые комнатные растения: фикус, алоэ, драцена и другие. Поставьте пару кашпо с такими растениями в помещении, где проводите большую часть дня. Регулярно поливайте и опрыскивайте их из пульверизатора. Это тоже увлажнит воздух.
Инфекции
Проблема — сухость слизистых оболочек.
Решение — увлажнители, спреи для увлажнения слизистой.
Если человек долго находится в помещении с сухим воздухом, к нему начинают «липнуть» респираторные инфекции.
Дело в том, что из-за недостатка влаги в окружающей атмосфере снижается способность носоглотки и бронхов к самоочищению. Копится слизь — рассадник микробов, затрудняется дыхание. Всё это может привести к ОРВИ.
В помещении с ненормальной влажностью иссушается также слизистая глаз. Особенно остро это ощущают люди, использующие контактные линзы.
Первая помощь в данном случае — это препараты для увлажнения и очищения слизистой оболочки полости носа и увлажняющие капли для глаз.
Глобальным решением проблемы является увлажнитель воздуха. Можно купить специальный прибор или прибегнуть к бабушкиным советам. Например, расставить в комнате сосуды с водой или развесить мокрое бельё. Влага будет испаряться и насыщать воздух.
Пыль
Проблема — аллергия.
Решение — влажная уборка.
Большинство радиаторов отопления заставляют потоки воздуха циркулировать в помещении: тёплый воздух поднимается вверх, а холодный опускается вниз. Активная конвекция сушит воздух и разносит по дому пыль. Поэтому радость от прихода тепла в дом — «Ура! Дали отопление!» — для многих омрачается обострением аллергии.
Если вы начинаете чихать только при одном слове «пыль», то с началом отопительного сезона делайте влажную уборку в доме как можно чаще. Проходитесь мокрой тряпкой по полкам, шкафам, рамам картин и другим пылесборникам.
Жажда
Проблема — дегидратация.
Решение — пить необходимое количество жидкости.
Человек на 50–65% состоит из воды. Постоянное вдыхание сухого воздуха — катализатор жажды. Если не следить за водным балансом, начнётся дегидратация организма — обезвоживание, уменьшение количества воды в организме.
Количество жидкости, необходимое для поддержания полноценного водного баланса в течение суток, рассчитывается по формуле: 40 мл × 1 кг массы тела.
Для гидратации организма подходят любые напитки: соки, морсы, газировки, чай и так далее. Все они на 85–99% состоят из воды и отлично утоляют жажду.
К тому же с наступлением холодов сохнет не только воздух в квартире, но и наше настроение. Сладкая газировка и другие лакомства отлично справляются с осенней хандрой. Главное — соблюдать меру.
Рекомендуемая усреднённая суточная норма потребления сахара в России для взрослого — 65 граммов. Безусловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма.
Но в любом случае можно позволить себе стаканчик Coca-Cola или несколько ломтиков шоколада.
Сухость кожи
Проблема — стянутость и шелушение кожи рук и лица.
Решение — термальная вода и другие средства для ухода за кожей.
Эта проблема знакома большинству девушек. С наступлением холодов кожа теряет сияние и упругость. Одна из причин — низкая относительная влажность воздуха в квартире.
Чтобы свести чувство стянутости на нет и минимизировать шелушение кожи, внесите изменения в повседневный уход за собой. Например, реже умывайтесь горячей водой с мылом. Так смывается естественный защитный барьер кожи.
Лучше использовать мицеллярные очистители и просто ополаскивать лицо тёплой водой.
Ещё один способ борьбы с сухостью кожи — термальная вода. Распыляйте её на лицо, шею и руки несколько раз в день и будете чувствовать себя намного комфортнее. Конкретные марки средств для ухода за кожей следует подбирать совместно с косметологом.
Итак, сухой воздух в помещении иссушает организм человека. Плохая работоспособность, дегидратация, аллергия, подверженность инфекциям, ухудшение состояния кожи — это лишь часть проблем, к которым может привести низкая относительная влажность воздуха в квартире. Поэтому внимательно следите за «погодой в доме» и своим здоровьем!
От сухого воздуха развиваются бронхит, астма, аллергия
В наших квартирах включили центральное отопление. И хотя в народе говорят, что жар костей не ломит, излишне горячие батареи наносят серьезный вред здоровью. Какими недугами грозит сухой воздух в доме, рассказал кандидат медицинских наук, отоларинголог одной из частных больниц Калининграда Виктор Тихонов.
— Виктор Георгиевич, при каких условиях воздух начинает вредить нашему здоровью?
— Влажность воздуха для нормального дыхания должна составлять около 60-80%. Этот параметр можно измерить с помощью специального прибора — гигрометра.
Но даже без него можно сказать, что в квартирах многих горожан при включенном центральном отоплении влажность уменьшается в 2 – 3 раза. Зачастую люди зимой ходят дома в шортах и майках, как в жарких странах.
Это стресс для организма калининградцев, привыкших жить во влажном климате, а не в пустыне Сахара.
— Чем это чревато для здоровья?
— Если в квартире слишком сухо – страдает слизистая оболочка носоглотки, происходит ее атрофия, у человека появляются неприятные ощущения. Исчезает барьер для проникновения болезнетворных бактерий, сезонных инфекций – ОРВИ и гриппа.
Постоянное раздражение верхних дыхательных путей ведет к развитию и обострению различных болезней – фарингита, ларингита, трахеита, бронхита, астмы. Зачастую возникают аллергии, так как в сухих помещениях количество аллергенов, тех же пылевых частиц, шерсти животных, ворсинок одежды увеличивается в разы. Особенно организм страдает ночью во время сна.
Большинство людей запрокидывают голову и начинают дышать ртом, и все эти вредные фрагменты, циркулирующие по комнате, оседают на слизистой оболочке, как на мебели. Поэтому многие утром жалуются на накопление слизи, опухлость носа, горла, кашель, бывает, даже ночью просыпаются от этого. Могут возникать отеки слизистой, неба.
Человек начинает храпеть, в это время происходят опасные для здоровья остановки дыхания – апноэ. У детей в неблагоприятной среде отекают лимфоидные ткани, увеличиваются аденоиды.
— Сейчас в продаже много разных спреев для носа с морской, термальной водой. Можно с их помощью бороться с сухостью слизистой?
— Без показаний не следует пользоваться любыми препаратами, в том числе и спреями: вы можете интенсивными промываниями убить в слизистой не только вредные, но и полезные бактерии, защищающие наш организм от вирусов. Вещество из спрея поступает под давлением. Такая процедура может перенести болезнетворные микроорганизмы в слуховую трубу и вызвать отит.
— Как увлажнить квартиру до необходимых параметров?
— Самый верный и эффективный способ – регулярное проветривание. Осенью, зимой в Калининграде достаточно влажно, поэтому уличная атмосфера хорошо справляется с сухим воздухом. В комнатах нужно повесить термометры, а на батареи — установить регуляторы, тогда можно будет регулировать температуру в помещениях. Оптимальный вариант – 21 градус.
— Некоторые ставят в квартире банки с водой, чтобы в воздух шли испарения, вешают мокрые полотенца на раскаленные батареи. Помогает ли это?
— Эти способы мало влияют на климат в доме.
— Аквариум не спасет обстановку?
— Искусственные водные среды я в квартирах не приветствую. Сухие кормы для рыбок, растения – тоже сильные аллергены.
— Сейчас в продаже появились увлажнители воздуха. Как вы к ним относитесь?
— Я слышал о таких приборах, но не видел. Думаю, что большинству они пока не по карману. Один увлажнитель положение не спасет, придется ставить в каждую комнату по отдельному аппарату.
И потом, где гарантия, что техника сможет удерживать комфортные показатели? Излишняя влажность, появление плесени может тоже навредить здоровью. Поэтому чаще открывайте форточку, но не создавайте сквозняков, чтобы вас не продуло.
Постарайтесь максимально освободить квартиру от ненужных книг, газет, ковров и прочих пылесборников, и тогда сухой отопительный сезон пройдет для вас без вредных последствий.
- Признаки поражения слизистой сухим воздухом
- — неприятные ощущения в носоглотке, накопление слизи;
- — храп, остановка дыхания;
- — кашель, особенно возникающий по ночам и утром сразу после сна;
- — возникновение заболеваний горла, носа, верхних дыхательных путей.
- Как измерить влажность воздуха без гигрометра
Наберите в маленький стаканчик холодной воды из- под крана. Поставьте ее в холодильник на несколько часов, чтобы вода успела остыть до температуры 3 — 5 ºС (средняя температура для холодильной камеры). В комнате, в которой вы хотите определить влажность воздуха, поместите стакан с водой вдали от отопительных приборов и понаблюдайте за поверхностью стекла в течение 5 минут:
- — если поверхность стенок стакана сначала запотела, а через 5 минут высохла, — воздух в помещении сухой;
- — через 5 минут стенки так и остались запотевшими – средняя влажность;
- — если через 5 минут на поверхности стекла образовались ручейки воды – влажность высокая.
Оставить комментарий