Минеральная вода, зеленый чай и бокал красного вина время от времени. Эти напитки не нужно ни рекламировать, ни убеждать кого-либо в том, что их стоит пить. Однако часто мы хотим какой-нибудь перемены. Однообразие угнетает.
А есть достаточно известные напитки, которые мы пьём редко. И очень жаль, потому что всего один стакан может стать полезным, легким перекусом, восполнением запаса витаминов и минералов после тренировки или эквивалентом лёгкого ужина. На них действительно стоит обратить внимание.
1. Какао.
Этот напиток любят как взрослые, так и дети. К сожалению, чаще всего они употребляют его нездоровые версии, которые имеют мало общего с настоящим какао. Пакетики питьевого растворимого шоколада, и напичканное сахаром бледное растворимое какао для детей – это нельзя назвать здоровым выбором.
Если вы купите оригинальный горький порошок из зерен какао и подогреете его с молоком, ваш организм получит мощную дозу флавоноидов – веществ, так же важных для организма, как и витамины, железо и магний. Какао – напиток, который укрепит ваше сердце, а о его восхитительном вкусе и говорить нечего.
Свойства какао подтвердили, в частности, исследователи из Гарварда, которые во главе с профессором Н. Холленбергом, проанализировали рацион племени куна из Панамы и обнаружили, что все его члены, которые потребляют около 40 чашек какао в неделю, редко болеют, живут значительно дольше, чем остальные жители Панамы и не страдают слабоумием.
2. Свекольный сок.
К его специфическому вкусу надо привыкнуть, но это на самом деле того стоит, потому что свекольный сок эффективно выводит токсины из организма и имеет так же много витаминов, как и заграничные цитрусовые. Напиток имеет и еще одно, чрезвычайно важное свойство – употребляемый регулярно, он предотвращает рак.
В 1961 г. доктор Сандро Ференхи обнаружил, что корень свеклы, благодаря содержанию цезия, рубидия и антиоксиданта бетаина подавляет развитие раковых клеток.
Он отметил значительное улучшение состояния здоровья у половины испытуемых, которые страдали от раковых заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. Доктор рекомендовал им пить 2 стакана сока из сырой свеклы в день.
Подобное исследование было повторно проведено в Германии, где были получены очень похожие результаты.
3. Соевое молоко.
Идеальный источник белка для веганов, людей с непереносимостью лактозы и аллергией на белок. Регулярное употребление соевого молока снижает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Известно, что один из фито-эстрогенов, так называемый генистин, способен тормозить развитие раковых клеток.
Благодаря содержанию рекордного количества изофлавонов, которые стимулируют выработку коллагена кожей, соевые напитки помогают выглядеть молодо.
Содержащиеся в сое фитоэстрогены имеют необычайно положительное влияние на женщин, особенно тех, которые находятся в трудном предклимактерическом периоде. Успокаивают некоторые симптомы менопаузы, такие как: потливость, приливы или нервозность.
4. Сок из квашеной капусты.
Его лучше не пить на голодный желудок, так как он содержит много кислоты. Однако благотворные свойства сока квашеной капусты нельзя недооценивать. Прежде всего, этот напиток укрепляет устойчивость к стрессу – благодаря содержанию ряда элементов: железа, цинка, магния и калия.
А еще он улучшает функционирование нервной системы и головного мозга. Наконец, оказывает омолаживающее действие, поскольку содержит множество антиоксидантов, а также стимулирует рост клеток. В зимнем сезоне, сок квашеной капусты – лучший продукт для укрепления иммунитета и смягчения симптомов простуды. Не зря квашенная капуста на Руси издревле считалась одним из важнейших пищевых продуктов.
5. Пахта или кефир.
Освежающая пахта или кефир – идеальный напиток для заботящихся о фигуре. Один стакан содержит всего 34 калории и много кальция, который препятствует развитию остеопороза. Также в напитке присутствуют аминокислоты, которые благотворно влияют на эластичность мышц при одновременном сжигании жира.
6. Гранатовый сок.
Много веков назад, гранат считался символом долголетия. Только в последние 20 лет был проведен ряд исследований, которые подтвердили его необыкновенную силу. Сегодня можно считать, что древние не ошиблись, приписав ему живительные свойства, оказывающие влияние на продолжительность нашей жизни.
Это, прежде всего, заслуга полифенолов – натуральных антиоксидантов, содержащихся в растениях. Благодаря этим свойствам они эффективно борются со свободными радикалами, которые подвергают мутации наши ДНК, а это ускоряет старение организма и способствует развитию некоторых заболеваний, в частности – рака.
7. Молоко или вода с дрожжами.
Этот напиток, безусловно, улучшит ваш внешний вид. Если вы боретесь с несовершенством кожи, у вас слабые волосы, лишенные блеска и ломкие ногти – это для вас. Вкус этого коктейля для красоты не всех устраивает, но это, конечно, более полезный и дешевый аналог пищевых добавок или специальных косметических средств.
8. Черничный сок
Черника – это не только очень вкусная, но и целебная ягода. Безусловно, полезен и сок из этой ягоды. Он содержит большое количество сахаров, органических кислот, растительных кислот и других полезных веществ.
Так, черничный сок богат на витамины С, А, группы В, железо, калий, клетчатку.Ягоды черники и их сок издавна славится своими целебными свойствами. Черничный сок используется для лечения и профилактики многих заболеваний.
Это обусловлено его противовоспалительными, противоаллергическими, сосудоукрепляющими, антибактериальными свойствами. Кроме того, черничный сок оказывает положительное воздействие при заболеваниях мочевыводящих путей, почек, кишечных инфекций.
Его также рекомендуют к употреблению тем, кто страдает от сахарного диабета. И что самое важное, черничный сок укрепляет сосуды и предотвращает появление морщин.
9. Соевое молоко
Правильное питание для молодости кожи
Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген.
С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.
Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.
Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).
Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?
Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи
Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.
- Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
- Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.
- Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
- Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
- Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
- Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:
Еда должна быть разнообразной
Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.
- Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
- Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
- Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.
Забота должна быть комплексной
Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.
Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.
Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений.
Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути».
Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.
Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!
* В ассортименте бренда «Чистая Линия».
Секреты долголетия — как продлить молодость
21 февраля 2018.
зав. отд. функциональной диагностики
Кусмарцева Н.С.
- Предлагались самые интересные зачастую даже небезопасные для здоровья варианты омоложения и оздоровления .
- К примеру Клеопатра старалась продлить молодость тем что растворяла жемчуг в уксусе и выпивая этот смертельный коктейль перед обедом.
- Или еще кровавая графиня Батори для собственного долголетия отнимала жизни у юных девушек она считала что купаясь в крови девственниц, она обретет долголетие и вечную молодость и всегда будет здорова.
- Современная наука раскрыла некоторые из секретов долголетия и молодости.
- И вот что оказалось в большой степени долголетие зависит от образа жизни, от количества стрессов и даже влюбленности.
- Но при этом на что или на кого именно направлены высокие чувства, не важно, потому что это может быть мужчина, ребенок, цветок, книга, питомец и многое что есть прекрасное на этом свете.
Здесь очень важно само чувство влюбленности как таковое. Глаза влюбленной женщины искрятся волшебным светом, плечи расправляются, походка становится «летящей» – она молодеет буквально на глазах и становится еще прекрасней .
- Секреты долголетия – сказки и быль или?
- Давайте попробуем разгадать секреты долголетия и определить все – таки что нужно делать для того ,чтобы продлить активную молодость и сохранить здоровье, которое нам дала природа .
- Яблочная диета.
- Есть сказка про омолаживающие яблоки?
- Оказалось что сказка ложь, да в ней намек, красным девицам урок.
- Постоянное употребление яблок улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов, повышает иммунитет , так что кушайте яблоки и раскрывайте секреты долголетия и молодости.
- Черный шоколад.
- Если вы мечтаете о вечной молодости и красоте то не отказывайте себе в ежедневном удовольствии скушать пару кусочков черного шоколада, именно он черный шоколад улучшает эластичность кожи , избавляет от мелких морщинок, делает кожу более упругой и моложе, регулярное употребление черного шоколада улучшает память и помогает избавиться от усталости.
- Секс.
Женщины которые получают удовлетворение в интимной жизни, выглядят более моложе своих сверстниц, которые обделены мужским вниманием.
Вот что происходит ,во время оргазма в кровь поступает большое количество эндорфина –он несет за собой статус гормон счастья.
Самое интересное что он стимулирует иммунитет, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, прибавляет бодрости и даже влияет на Ваше настроение.
Флирт.
Легкий, не принужденный ,ненавязчивый флирт позволяет женщине все время быть в тонусе и бодрости.Огромное желание нравиться мужчинам стимулирует женщину больше уделять внимания собственной внешности и здоровью, что положительно сказывается на долголетии и здоровье.
Движение.
Я уверен что каждый из Вас хоть один раз в жизни слышал фразу что движение это жизнь. Так вот чтобы обрести долголетие, нужно побольше быть в движении , стараться больше двигаться, ходить пешком, танцевать, ухаживать за садом или огородом, гулять с внуками или четвероногими любимцами и многое другое ну конечно без фанатизма это должно быть не навязчиво.
Сон.
Постоянное недосыпание сокращает ваш жизненный путь жизнь это доказано учеными. Если вы хотите долго прожить то старайтесь спать не менее восьми часов в сутки по мере возможности но стараться ложится спать в одно и тоже время. Одним словом соблюдать режим.
Учеба.
Казалось при чем здесь учеба а при том что учеба это двигатель Вашего личного прогресса. Исследования доказали что люди получающие новые знания несмотря на их возраст дольше ведут активный образ жизни.Вот Вам и долголетие.
Секреты долголетия – что сокращает жизнь , вредные привычки
Постарайтесь избавляться от вредных привычек таких как курение и алкоголь.Не усугубляйте ситуацию с существующими проблемами которые связаны с внешней средой.
Переедание.
Вилкой и ложкой Мы сокращаем себе жизнь , это не просто слова.Так как частое переедание приводит к нарушению работы организма и обмена веществ. Лишнее переедание превращаются в тяжелый балласт который Мы несем собой каждый день. Постарайтесь вставать со стола с чувством недоедания.
Негативные эмоции.
К негативным эмоциям можно отнести такие факторы как зависть, страх, уныние, озлобленность, нервозность , крики, стрессы и многое другое.
Эти факторы не только портят наш с Вами характер, но и мешает нормальной работе организма, лишает его энергетической подпитки.
Итог такой что иммунная система ослабевает, болезни начинают атаковать и так слабый организм, нервы становятся слабее . Очень сложно это назвать активным долголетием и здоровым образом жизни.
Сделаем вывод из всего написанного — оставайтесь молодыми не смотря на дату в паспорте. Не теряйте чувства юмора, любите себя и окружающих,подпитывайте себя хорошими мыслями даже если все очень не так хорошо как Вам бы этого хотелось, ведите активный образ жизни и секреты долголетия сами раскроются перед вами и вашими родными.
Желаем Вам здоровья и долголетия.
Что нужно делать женщине для продления молодости?
Визитная карточка женщины – это ухоженная кожа. Ухоженное и светящиеся лицо, шея, зона декольте и рук делают даму молодой и красивой. Чтобы продлить молодость, необходимо инвестировать в свою кожу много времени, сил и денежных средств, иными словами, обеспечить ей должный уход на постоянной основе.
Косметологи рассказывают, как после 45 лет избежать радикальных хирургических операций по возвращению лицу и телу былых контуров – нужно просто регулярно ухаживать за кожей.
Как задержать молодость?
Один из главных врагов женской красоты и молодости – это солнце. Агрессивный ультрафиолет оказывает на кожу негативное влияние. Существует даже такой термин: «фотостарение». Тенденцию быстро стареть от частого воздействия ультрафиолетовых лучей можно проследить на женщинах южных стран: они гораздо быстрее, чем северянки входят в свою женскую пору цветения, но также быстро «отцветают».
Отсюда следует второй по важности совет от косметологов: защищать свою кожу от солнечного воздействия в летний период года.
В это время главным спутником женщины наряду с темными очками и шляпкой с широкими полями становится специальный солнцезащитный крем.
Его следует наносить в дневное время при выходе на улицу не только на лицо, но и на шею, зону декольте, руки и другие открытые части тела.
Антивозрастная косметика – вот еще один эффективный инструмент для борьбы со старением. Но использовать его следует начинать не после 35 лет, как рекомендуют многие косметологи, а раньше – еще до наступления 30-летнего юбилея.
Почему именно этот возраст? Все просто: естественное увядание кожи начинается после 25 лет. Сначала оно протекает незаметно, поэтому важно именно в этот период взять процесс старения под личный неусыпный контроль.
Так, прежде всего, следует регулярно использовать питательные и увлажняющие маски, ведь именно верхний слой кожи больше всего подвержен внешним воздействиям.
Маски позволяют питать кожу кислородом и влагой, что активирует кровообращение и обеспечивает активную регенерацию клеток.
Эстетические процедуры
Кожа состоит из нескольких слоев, и если косметические средства помогают верхнему слою, то на более глубокие необходимо воздействовать серьезной «артиллерией».
Одна из современных инъекционных методик для увлажнения и омоложения кожи – биоревитализация, при которой под кожу вводятся инъекции гиалуроновой кислоты. Препараты позволяют восстановить водный баланс дермы, что делает кожу упругой, увлаженной и свежей.
Для придания коже лица естественного цвета и сглаживания рельефа используется ультразвуковая чистка, эффективно решающая такие проблемы, как снижение упругости и уменьшение отечности, а также убирающая последствия акне.
Мезотерапия позволяет насытить нижние слои кожи полезными веществами при помощи введения витаминных коктейлей. Состав коктейля подбирается косметологом в индивидуальном порядке для каждого пациента.
Какой нужно вести образ жизни?
Отстаивать и продлевать свою молодость следует не только снаружи, но и изнутри, то есть следить за тем, что приходится ежедневно есть и пить. Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо питаться правильно, исключив вредные продукты, кофе и алкоголь. Негативным образом воздействует на кожу и курение, лишая ее необходимого кислорода.
Мезотерапия доставляет витамины напрямую под кожу, однако этого недостаточно, нужно обеспечить поступление полезных веществ в организм изнутри. Особое внимание женщине следует обратить на витамины А и С, которые являются настоящими друзьями кожи. Ретинол или витамин А сохраняет эластичность кожных покровов, а аскорбиновая кислота (витамин С) активирует мощную выработку коллагена.
Вода – вот еще один источник красоты и молодости. Чтобы кожа не пересыхала, необходимо ежедневно пить чистую воду в достаточном количестве. Кроме того, в зимнее время года необходимо бороться с сухостью в доме при помощи увлажнителей, которые обеспечивают в помещении необходимую влажность (минимум 50%).
В клинике «Лазерный Доктор» вам помогут правильно составить программу-минимум для ухода за кожей. Опытные врачи-дерматовенерологи имеют солидный опыт работы в данной сфере и подходят к каждому пациенту с особым вниманием и ответственностью.
Какие напитки продлевают молодость
Молодость, как состояние души, зависит от желания постоянно ставить и достигать цели, от умения воспринимать новое, от энергии и отличного самочувствия. Молодость как физическая сторона — это состояние организма, которое хорошо заметно окружающим: упругость кожи, шелковистость волос, блеск в глазах.
За кожей женщине помогают следить множество косметических средств, массажные и аппаратные процедуры. Но, чтобы сохранить здоровый и молодой организм этого недостаточно. Необходимо тщательно следить за потребляемыми продуктами. Эксперты в области красоты назвали топ самых популярных и действенных напитков в борьбе со старением:
- питьевая вода;
- зелёный чай;
- натуральные соки;
- молоко;
- кофе и какао.
Преимущества напитков
Вода
Самым главным составляющим компонентом здорового тела является вода. Из неё на 60 процентов состоит организм человека. Из воды состоит кровь, лимфа и натуральный коллаген. Для сохранения красоты кожи и здоровья организма в целом важно пить чистую воду в достаточном количестве.
Недостаток воды отражается на состоянии кожи в первую очередь. Вода необходима для нормального протекания обменных процессов и очищения всех органов от шлаков.
Постоянное потребление чистой питьевой воды способствует правильному функционированию всех органов человека, питанию и увлажнению кожи, и, как следствие, замедлению процесса старения.
Зелёный чай
Это популярный напиток японских долгожителей. Высокая концентрация катехинов и полифенолов в чайном напитке замедляет старение клеток организма.
Свежие соки
Полезными свойствами натурального сока являются нормализация обмена веществ и улучшение процессов вывода шлаков из организма.
- Свежевыжатые цитрусовые, апельсиновый и грейпфрутовый, соки богаты комбинацией витамина С, калия и фолиевой кислоты. Перечисленные микроэлементы, благотворно влияют на процесс обновления клеток эпидермиса.
- Морковный является источником витамина А и бета-каротина, который предотвращает фотостарение кожи, возникающее от УФ-лучей.
- Главным компонентом свекольного сока является клетчатка с низкомолекулярным пектином. Совокупность этих пищевых волокон блокирует тяжёлые металлы и предотвращает размножение вредоносных бактерий в ЖКТ.
Молоко
Ещё в древнем Египте царица Клеопатра для омоложения и оздоровления организма принимала ванны из молока и мёда. После такой процедуры кожа становилась гладкой, упругой и сияющей.
Такого же эффекта можно добиться при употреблении молока внутрь. Особенно это относится к козьему молоку.
Этот продукт содержит больше белка и кальция, чем коровье, а также легче усваивается организмом человека.
Протеины и полезные жиры — важные компоненты напитка. Они обладают мощным питательным, регенерирующим, увлажняющим и противовоспалительным действиями. Питательные элементы молока обновляют эпидермис и стимулируют процесс роста новых клеток.
При непереносимости лактозы рекомендуется остановиться на соевом напитке. Его тоже можно назвать напитком для сохранения молодости.
Какао
Лакомством для кожи является какао. Содержащиеся в нём элементы нужны эпидермису как воздух.
- Пантотеновая кислота усиливает восстановительные механизмы эпидермиса и препятствует потере влаги.
- Фолиевая кислота способствует выработке коллагена.
- Витамин A защищает кожу от образования морщин и пигментации.
Кофе
Натуральный кофе богат антиоксидантами и кофеиновой кислотой. Первые защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Кофеиновая кислота повышает выработку собственного коллагена, следовательно, замедляет процесс старения.
Калорийность напитков
Молодость организма и упругость кожи напрямую зависят от адекватного количества потребляемых калорий. Популярным заблуждением является тот факт, что в питьевых продуктах меньше или вообще отсутствует калории. Ниже, для удобства контроля веса, приведена таблица калорийности перечисленных напитков.
| Калории на 100 грамм продукта | |
| вода | 0 ккал |
| зеленый чай | 0 ккал |
| апельсиновый сок | 36 ккал |
| сок розового грейпфрута | 39 ккал |
| свекольный сок | 40 ккал |
| морковный сок | 56 ккал |
| соевое молоко | 54 ккал |
| козье молоко | 68 ккал |
| какао-порошок (в сухом виде) | 290 ккал |
| натуральный молотый кофе (в сухом виде) | 202 ккал |
К сожалению, старение — это необратимый жизненный процесс. Однако, человек может дольше оставаться молодым, если будет с умом подходить к выбору потребляемых продуктов.
Питание для долголетия и молодости
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения на выносливость, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения.
Наверняка каждый замечал, насколько самочувствие, настроение, внешний вид зависят от того, что лежит на тарелке. Продукты способны на многое: лечить, калечить, замедлять старение организма и высасывать привлекательность.
Самые вредные продукты для красоты
- Заменители сахара. Речь идет об искусственных аналогах сахара – например, сахарин, аспартам, сукразит. И дело тут даже не в том, что это не натуральный продукт. Нагреваясь, сахарин делает пищу горькой и вполне может вызвать приступ диареи. Аспартам при воздействии высоких температур выделяет метанол. А сукразит содержит фумаровую кислоту (как и метанол, она токсична). Не нужно быть отличником по химии, чтобы понять, что синтетические заменители сахара и продукты, их содержащие здорового сияния вашей коже и силы волосам, не прибавят.
- Сладкая газировка. Если чистая качественная вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газы в два счета превращают полезный продукт — в опасный: не делает талию стройней, добавляет прыщей, способсьвует образованию целлюлита, провоцирует проблемы в желудочно-кишечном тракте.
- Выпечка. Круассаны, донаты, маффины, белый хлеб (особенно теплый) вреда не принесут, если они на вашем столе бывают раз год или хотя бы раз в месяц. Если же этот кладезь быстрых углеводов оказывается в вашем организме куда чаще, то вполне можно начинать бить тревогу. Фанатам продуктов, в состав которых входит мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение», «сахарный диабет». А с такими проблемами считать себя красивым и привлекательным человеком очень сложно.
- Соль опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться 1 чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Такая любовь к соленым продуктам грозит не только отеками (соль замедляет вывод воды из организма), но и проблемами с ЖКТ (а они наверняка отразятся на состоянии кожи).
- Сосиски, колбасы и другие обработанные мясные продукты — переработанные мясные продукты, котоыре ВОЗ назвала канцерогенными – то есть при их производстве в состав добавлялись различные химические вещества, например, сульфатов
- Алкогольные напитки
- Консервированные продукты. Даже если в банке тунец высокого качества – это не продукт против старения организма, поскольку в консервах образуется синтетический эстрогене бисфенол А, содержащийся в составе внутреннего покрытия жестяных банок. Известно, что бисфенол А негативно влияет на гормональную систему человека. А это чревато и резкой сменой настроения, и различными бьюти-проблемами.
Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
- Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
- Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
- Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
- Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
- Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
- Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
- Красный апельсин — здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как манго и гуава.
- Свекла Свекла богата антоцианами.
- Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.
- Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например, помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу.
- Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
- Мясо животных,которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными) должны быть от местных производителей. При этом животные должны жить в благоприятных условиях: свободный выпас и естественно выращенные корма.
- «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные, потому что имеют природную особенность не накапливать в себе большое количество ртути и других химических веществ.
- Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей. Особенность бобовых в том, что они являются отличным поставщиком клетчатки, содержат много витаминов и питательных веществ, а также имеют сбалансированный состав (в среднем бобы состоят из белка – 21%, сложных углеводов – 77%, и жиров – примерно 2%).
- Цельнозерновой хлеб — 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
- Зеленые и травяные чаи — качественный зеленый чай (заваренный водой подходящей для конкретного сорта температурой) способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов. Тоже самое касается и некоторых травяных напитков
- Капуста вне зависимости от сорта содержит огромное количество антиоксидантов, которые прекрасно борются с главными врагами молодости и красоты — свободными радикалами.
- Оливковое масло холодного отжима — источник омега-3 жирных кислот. А главная задача этих жирных кислот – борьба с воспалениями. Не бойтесь включать в свой рацион качественное оливковое масло.
- Помидоры, т.к. содержат ликопин, предотвращающий онкологические заболевания. И при этом, не боится термической обработки. Две минуты тушения или варки этого овоща увеличат количество ликопина на треть.
- Яблоки, т.к. содержат пектин, помогающий выведению из организма свободных радикалов, что предотвращает преждевременное старение. Снижая уровень холестерина, яблоки предотвращают атеросклероз. Содержащийся в них калий выводит из организма лишнюю жидкость, а кислые сорта с успехом применяют для лечения анемии.
- Чеснок содержит витамины, ферменты, биофлавониды – в общем, более двухсот активных компонентов. Среди них – вещества, обладающие антимикробным эффектом (производные серного аллицида). Помимо антимикробного действия, чеснок способен снижать уровень сахара в крови, поддерживать иммунитет, участвует в нейтрализации токсинов печенью. Регулярное употребление чеснока снижает риск рака пищевода, толстой кишки и желудка. Особую пользу способен принести чеснок мужчинам: он предупреждает новообразования предстательной железы.
Как ухаживать за кожей в 20, 30, 45+ лет, чтобы сохранить молодость надолго: советы экспертов
Женщины в на протяжении всей жизни сталкиваются с определенными проблемами с кожей.
Конечно, каждый случай по-своему уникален и требует индивидуального подхода и подбора уходовых средств и процедур, но существуют и общие закономерности возрастных изменений внешности.
Так как же стареет наша кожа и какова самая эффективная стратегия замедления этого процесса? Редакция Passion.ru решила разобраться в том, как правильно ухаживать за кожей в 20, 30 и 40+ лет.
Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
Евгения Иконникова Врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице, кандидат медицинских наук
Достаточное количества сна. Это обязательное условие для тех, кто хочет максимально долго выглядеть молодо. Недосып, особенно хронический, нарушает гормональный баланс, а это напрямую отражается на состоянии кожи.
Ограничение потребляемой перед сном жидкости Большинство славянских женщин склонно стареть по деформационно-отечному типу, поэтому привычка пить воду на ночь приводит к утренней одутловатости лица, а также формированию кругов и отеков под глазами.
Регулярный уход за кожей. Важно приучать себя к нему с юных лет: поэтапные процедуры ее очищения, тонизации, увлажнения и питания должны стать ежедневным ритуалом. В молодости поддержание кожи в увлажненном состоянии позволит предотвратить преждевременное и интенсивное возникновение морщин, а в более зрелом возрасте — значительно замедлит появление новых.
Посещать косметолога. В арсенале косметологии существует множество методов, направленных на профилактику и коррекцию возрастных изменений. Среди них — биоревитализация, инъекции ботокса, филлеры.
Дарья Якушевич Заведующая отделением эстетики лица и тела X-Clinic
Защита от повреждающего действия ультрафиолетовых лучей. Она необходима обладательницам любого типа кожи и актуальна в любом возрасте. Кроме того, нужно использовать средства, которые предотвращают увядание, и увлажняющие средства, направленные на профилактику возрастных изменений, такие как гиалуроновая кислота и алоэ вера.
Забота об организме в целом. Нельзя забывать, что сколько бы человек ни ухаживал за своим лицом и телом снаружи, если не поддерживать здоровье организма в целом, все эти усилия не увенчаются успехом.
Применение антиоксидантов. Они способствуют защите наших клеток от пагубного воздействия агрессивных агентов, уже начиная с 25-30 лет. Нужно помнить также, что вожделенным коллагену и эластину нужно из чего-то строиться, поэтому аминокислотная поддержка в рационе имеет немаловажное значение.
Правила ухода за кожей в зависимости от возраста
Ирина Арбатская Врач-дерматовенеролог, косметолог, управляющий партнер компании «АСТРАМЕД»
Девушкам возраста 20ти лет нужно учитывать индивидуальные особенности типа кожи.
Если кожа жирная с блеском, высыпаниями или комедонами, то необходимо использовать гигиенические средства, оказывающие антикомедогенное, противовоспалительное и себорегулирующее действие.
Например, AHA-кислоты и экстракт стенки дрожжей, которые содержат противовоспалительные ингредиенты, а также такие микроэлементы, как цинк и сера.
Если кожа стянутая и на ней есть шелушения, тогда используйте молочко, тоник, крем-эмульсию и крем, направленные на восстановление барьерной и влагосберегающей функций кожи. Обратите внимание на состав — в средствах должны быть витамины группы В и микроэлементы (кремний, магний). Также рекомендуется использовать увлажняющие вещества с аминокислотами, белками и фосфолипидами.
Если кожа нормальная, выглядит гладкой и матовой, то уход должен быть направлен на поддержание естественных процессов увлажнения и регенерации, а также профилактику возрастных изменений.
В 30 лет происходит изменение метаболических процессов в кож, поэтому нужно использовать те же препараты, что и в 20 лет, однако стоит помнить, что в 30 лет дерма нуждается в защите от окислительного стресса и в профилактике фотостарения.
В препаратах должны содержаться антиоксиданты, например, астаксантин, и ангиопротекторы, такие как центелла азиатская, черника, конский каштан и листья красного винограда.
Все эти ингредиенты способствуют улучшению крово- и лимфообращения, выводят продукты распада из межклеточного пространства, позволяют коже обновляться физиологично, участвуют в процессах регенерации и улучшают обмен веществ между клетками. Такие компоненты сохраняют красоту и молодость.
В качестве ухода в косметологическом кабинете врач обычно назначает эпигенетическую, инъекционную, аппаратную и световую терапии — весь комплекс услуг, направленный на поддержание процессов регенерации.
После 40 лет у женщины меняются гормональный баланс и образ жизни. И в домашних условиях, и в кабинете у косметолога программы ухода должны быть направлены не на поддержание, а уже на регуляцию и восстановление клеточных ресурсов. Это поможет снизить симптомы биологического возраста: морщины, складки и потерю упругости.
Используйте эпигенетическую терапию, направленную на правильную реализацию генетической информации. Например, субстанция генистеин препятствует образованию мутаций в клетках и накоплению дефектов. Эпигенетическая субстанция тепренон улучшает качество жизни клеток и способствует образованию здорового коллагена и эластина.
Задача косметолога — определить маркеры биологического старения и индивидуально выстроить план коррекции возрастных изменений. Это могут быть и инъекционная терапия, например, ботулинотерапия, и инъекционные методики, направленные на биоревитализацию кожи, и аппаратные технологии. В отдельных случаях может потребоваться хирургическая коррекция.
В любом возрасте нужно подходить к уходу за кожей индивидуально, не злоупотреблять агрессивными методиками. Химические пилинги, нарушающие барьерную функцию кожи, травмирующие кожу инъекции, световые процедуры, вызывающие ожог, — все эти манипуляции приводят к воспалительным процессам, поэтому кожу после них необходимо восстанавливать.
Назад к списку
Оставить комментарий